【筋トレ】むくみ解消筋トレ

こんにちはトソです。 ようやく風邪で弱っていた体調も良くなりつつあり動けるように なってきました。 よく考えたらここ1週間、体をまともに動かして(動かせず) いなかったなと思います。 咳が出るので激しい運動は控えて、握力やゴムバンドを使った 運動をしてみたり、15分間だけ腹筋をしてみたりとしましたが やはり体の水分が抜けず、むくみが出てしまいました。 血液の流れも悪くなり、肩こりや頭痛もあったので余計むくみが でたのではないかなと思います。 通常、むくみにはストレッチ、マッサージが効果的だそうですが おっさんの場合は汗を大量に出すことでむくみを解消しました。 今日は自宅におっさんだけでしたので時間はたっぷりありましたが 自撮りは不可能でした。 今日の筋トレ。 Insanity Asylum & Insanity workout ちなみに体調管理のもと、ワークを行うようにというメッセージからスタートします。 まずAsylumの「Strength」というプログラムでダンベルを使って約50分をワーク。 久しぶりにダンベルを使ったので腕に疲労感が出ました。 2時間ほど食事の為に休憩後、今度はInsanityの「Core Cardio & Balance」という プログラムで約45分間をワーク。 これは、脚を使ったワークですので汗が大量に吹き出します。 両方のトレーニングの特徴は水分補給休憩がもの…

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