【筋トレ番外編】電子鍼

こんにちはトソです。 今日は30分間続けてInsanity Max 30 -Max out powerをワーク しました。 このワークはバーピーなどの全身運動ですが、かなり脚を使った種目が多いです。 まだ膝痛は完全ではないので多少なりとも膝には負担が掛かっています。 そこで、今日は久しぶりに以前購入した電子鍼を膝に使うことにしました。   膝につけるという感じではなく、少しあてながら移動させていく感じで 内膝に念入りに針(電流)をしていきます。 本当はこのような電子鍼が良かったのですがイギリスで 買った物ですからこんなに大きく針が沢山付いている物に・・・。仕方ありません。 電流を十分流した後に今度はこれを塗ります。 マッスル・ラブ。 インドメタシン系が良いのですがやはり値が張るのでサロメチール系の この痛み止めを塗っています。 膝、膝裏、ふくらはぎ、踵、足裏に塗りたくります! 匂いはまんまのサロメチール。そして家中に匂いが充満・・・・。 嫁さんと子供達がおっさんから遠ざかって行っています・・・・。 次の日の朝までは効果がある気はしますが仕事後はやはり痛みは出てきますね。 根気よくやっていきます。 それではまた。

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【筋トレ】器具トレ。(握力と前腕筋)

こんにちはトソです。 嫁さんと子供達を補習校へ送った後、相変わらず次女と一緒に買い物へ。 よく行く店ですが今日のオファーでは食料品の他に”スポーツ用品”もあります。 ダンベルやケトルベルなど売っていました。 例)例) おっさんは悩んだ末に購入しました!それがこれ! ハンドグリップ。理由は安くて軽く手軽にできるから。 本当はダンベルやケトルベルも魅力的でしたが第一条件にもし日本へ帰国することに なった場合、持って行く事が難しいからやめました。 ハンドグリップならば機内持ち込みも可能ですし重くないので。でもいつかダンベルは 購入したいなと思っています。 ←これが欲しいです! 今日の筋トレ。 今日は購入してきたハンドグリップで握力と前腕筋をトレーニング。 以前のハンドグリップは軽めで日本から持ってきたもの。もう何十年も一緒にいます。 新しいものはアジャスターが付いているもので最大40キロまであります。 おっさんは40キロでワークしました。 ① ② ①が通常ん握ったときのもの。②はおっさんの手がでかいのかわかりませんが 小指の先がグリップで擦れてしまい痛くなったので持ち方を変えたものです。 購入時にこのグリップはForearm用となっており前腕筋を鍛える事を 目的に書いてありましたが握力も普通に鍛えられます。 時間さえあれば握っていたので回数はわかりませんが今は手の皮がガサガ…

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【筋トレ】時短トレーニング

こんにちはトソです。 雪が降っています。こんな日は渋滞に巻き込まれる前にさっさと 会社を出たかったのですがこういう日に限って仕事が忙しく残業。 毎年ノーマルタイヤで過ごすこの国ですから雪が降っているときは かなり慎重に運転。危険ですからね。当たり前のことですが・・・。 ノロノロ運転をしながらようやく家に着きました。 疲れた・・・・。 今日の筋トレ。 あまり時間がありませんでしたので時短トレーニングで勝負をしました。 Anabolic Aliens Intense 5 Minute Dumbbell Bicep Workout Intense 5 Minute Dumbbell Tricep Workout (https://www.youtube.com/watch?v=1FN6ovYpkoM) (https://www.youtube.com/watch?v=OtgFcKSywtQ) Intense 5 Minute Dumbbell Bicep WorkoutIntense 5 Minute Dumbbell Tricep Workout 例) ① ② 結果:5分間トレーニング上腕二頭筋と三頭筋をワーク。 本当は5分間上腕二頭筋トレーニングだけをワークする予定でしたが風呂の 湯を沸かすのにまだ時間があったので5分間延長ということで三頭筋もついでに ワークしました。 こういう日はじっくりとできませんので10分間…

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