[筋トレ]40代から体を鍛える。

こんにちはトソです。 相変わらず残業をしていましたが今日は珍しく定時。皆頑張りました！ 残業はしていましたがそれなりにトレーニングもしていました。 CARDIO PARA PRINCIPIANTESAUMENTAR PECTORALES, BICEPS, HOMBROS Y TRICEPS Turbostepsでカーディオトレーニングやダンベルトレーニングなどを しましたが、昨日は本当に帰りが遅かったのでバーピーチャレンジのみで トレーニングを止めました。 その後　　倒れました・・・。 久しぶりに100回バーピーチャレンジをワークしましたがさすがにキツイです。 The 100 Burpee Challenge WELCOME TO HELL!!! そして、今日は定時でしたのでInsanity asylumーVertical Plyo metricsをワーク。 とにかくジャンプをしますがジャンプ力をつけるには良いトレーニングなのです！ Insanity: The Asylum - Vertical Plyo　30 Best Plyometric Exercises Higher Vertical Jump 例）　　 例トレーニングでは片脚を上げておいてから大きく腕を振り伸ばしている脚を ジャンプしながら上げるといった感じのトレーニングですが結構難しいです。 腕を大きく降ることによりジャンプした後の着地時に膝を…

こんにちはトソです。 なんとか忙しかった業務も終え土曜日を迎えることができました。 とはいうものの、仕事中にマネージャーから来週のスケジュールを 手渡され、先週以上に仕事量が増えていることに驚いているおっさんと 同僚でした。 来週も慌ただしい週なんだなと、手渡されたスケジュール表を4つに折り たたみ、見なかったことにしました・・・・。 今日の筋トレ 現在の体重は71.6kgになりました。 今週も主にInsanityシリーズでワークをして汗を大量に出しました。 今回はダンベルも使い上半身も鍛えましたがこれもInsanityシリーズの Insanity Asylum-Upper Eliteで1時間程上半身を痛めつけました。 Insanity the Asylum Volume 2. Upper Elite Workout. NC Fit Club 例 ①② ③ そして、今日も嫁さんと長男＆長女を補習校へ送った後、次女と買い物。 本当ならば体も疲れていたのでプールでもと思いましたが水着がどこに しまってあるのか分からず、結局45分間Insanity をワーク。 12時にブランチをしてから2時にCoach Ali Fitnessにてダンベルを使って ワークをしました。 DUMBBELL Upper Body Shredder Workout - Build Muscle & Lose Fat with Dumbbel…

こんにちはトソです。 また仕事が忙しくなってきました。従業員が少ないのにどんどんと 仕事量を強引に増やしていっているので正直現場側は困っていますが マネージャー達は儲けが出るので嬉しくてしょうがないようです。 従業員にも回ってきてもらいたいですがね、どうも無理なようです。 今日の筋トレ。 風邪が良くなってから汗を出して余計な水分を体から出しています。 主に自重トレーニングをするようにしています。 その他にダンベルを使いSpartacus Workout もしてみました。 Spartacus Workout 1.0 Circuit Timer and Music by Men's Health 昨日はBest chest workout - 30 minutes routine - How to get big chestをワーク。 Best chest workout - 30 minutes routine - How to get big chest そして今日もお世話になっているInsanity Max 30をワークしました。 ただし、今回は選択種目を失敗した感があります・・・・。 Max Out Strengthなるものを選択種目にしましたが腕立て伏せが結構あるんです。 昨日、腕立て伏せをワークしていたので結構筋肉痛。 そして、今日も腕立て伏せをすることになり、今現在、腕がパンパンに張っている 状…