【筋トレ】尻腿トレーニング。

こんにちはトソです。 やはりあっけなく終わった週末。早く金曜日の夜が来ればいいのにと 願っています。 膝の方は先週よりも良くなり、階段の昇り降りが少し早くなってきた 感じがします。 ですが、体を横にひねる動作の時にどうしても膝に負担が掛かるらしく まだ痛みはひけません。 しかし、順調に回復しているようなので良かったです。 今日の筋トレ。 昨日まで上半身トレーニングがメインでしたが膝が良くなってきたので今日は ゴムバンドを使って尻腿トレーニングをワークしました。 Sydney Cummings 30 Minute Butt and Thighs Burnout With Mini Band Workout 🔥Burn 300 Calories! 🔥 (https://www.youtube.com/watch?v=y-nbg7vNkcY) 30 Minute Butt and Thighs Burnout With Mini Band Workout 🔥Burn 300 Calories! 🔥 例) ①②③ ④⑤ 結果:膝に負担が掛からずに出来る下半身のトレーニング。300カロリーを燃焼。 臀部と太腿を小さなゴムバンドで鍛えていきます。 ゴムバンドを使う時の位置は膝皿よりも上、そしてあまり上過ぎないこと。 ゴムバンドが上がってしまうワークがありますが(例4)その時はバンドを 片手で抑えながら脚を上げる事で…

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【筋トレ】Bruce Lee's Forearm Exercises

こんにちはトソです。 ようやく週末です。久しぶりの仕事でしたので少し疲れましたね。 1ヶ月以上の休暇でしたがお陰様で休みボケというのがありませんでした。 出勤1週間前から起床時間を通常に戻しながら生活していったことが幸い したようです。 今日の筋トレ。 左膝痛の状態がまだ完璧ではないので相変わらず上半身を中心とした トレーニングをしています。 FitnessBlender Upper Body and Abs Workout Compound Upper Body Workout for Strength and Coordination (https://www.youtube.com/watch?v=DKZI-aTmH9I) Upper Body and Abs Workout - Compound Upper Body Workout for Strength and Coordination このトレーニングにはスクワットが含まれるワークもありましたが おっさんはスクワットをせず腕だけ動かすようにしました。 このトレーニング後、気になったトレーニングがあったのでワークしてみました。 Bruce Lee's Forearm Exercises (https://www.youtube.com/watch?v=Ln3Yo2ZTnWk) Bruce Lee's Forearm Exercises 例) …

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【筋トレ】アブローラー。

こんにちはトソです。 左膝の痛いこと・・・・。 歩行、階段の昇り降り、しゃがむ、椅子に座るという行動が左膝痛の 為に、まともにできません。 治療に専念できる環境であれば良いのでしょうが仕事をする上で無理なこと。 しかし、あまり左をかばうと今度は右が痛くなるので痛くても普通に歩くよう 心がけています。 腹筋トレ。 ボクサーのメイウェザーが行っている腹筋トレーニング。 Floyd Mayweather Ab Workout アブローラーを使って腹筋を鍛えています。それも膝コロ。 腹筋といえばこの人。 メイウェザーの腹筋トレーニングが実は初心者にオススメだった!! ダンベルよりもダンベルよりも女子の手を握りたいサイヤマングレート! 以前この人にアブローラーを批判されていました。 ★人生を変える体脂肪率操作の科学 メンタリストDaigo。 今回、メイウェザーが膝コロでアブを使い腹筋を鍛えている事が実証されていて アブローラーはやはり価値があるという動画でした。 おっさんもアブローラーで確かに腹筋が鍛えられているので価値はあると思います。 まだブヨブヨですが・・・・。 今日も膝が痛いので膝コロでアブを使い筋トレをしました。 というよりも、上半身しか今は鍛えることが出来ないといった感じなのです・・・。 なんでも継続していけば成果が出るのだなとつくづく感じました。 それではまた。

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