【筋トレ】15分間腕立て&腹筋

こんにちはトソです。 今晩はまいりました・・・・。どうしてかというと。 嫁さんのスマホはPay as you goなのですが残高をみると3日前に課金したはずの 残高が減っていました。 通常は30日間引かれないのですがどういうわけか引かれていたんです。 なんでだろう??おかしい!と言われたのでおっさんが調べていると嫁さんが とあることに気づきました。 嫁さんの母親からテキストが来ました。そして返信をした嫁さん。 実はこれが問題でした!相手は日本です。イギリス国内ではありません!国際です! そりゃ引かれるさ!だって、国際電話と同じですから・・・・。 この問題が解決した後にまたまた問題勃発! 長男がスマホの画面ロックをPinからパターンに変えようとした時のこと。 何を思ったのかこのパターン設定時、長男は次女にスマホを渡しパターン画面で 遊ばせてしまい、次女はロックしてしまいました。 ということは・・長男はパターンが分からずロック解除されず・・・。 おっさん”怒り”モード突入です。 もうどうすることも出来ませんので初期設定に戻し、再設定をしました。 結局、長男はPinに設定しましたがもう二度とパターンに変えるようなことはしないと 言っていました。 本当にまいりましたよ・・・・。 今日の筋トレ こんなことがあったのであまり時間がありません。 そこで15分間で出来る腕立て伏せと腹筋のミックストレーニングをワーク…

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【筋トレ】速く走れるようになるための体幹      トレーニング

こんにちはトソです。 板倉選手。こちらでも記事自体はあまり大きくありませんでしたが載っていました。 日本人初のシティー入り。ワークパーミットの関係でオランダへレンタルですが 頑張ってほしいものです。 今日の夕飯は茹でたチキンとご飯の代わりにカリフラワー。 最初の味付けは胡椒のみでしたがさすがにしんどくなったので結局ケチャップを 使い味変。チキンも茹でてあるのでパサパサ感はありませんでした。美味しかった です。 今日の筋トレ。 まだ膝の痛みはありますが、あまり動かさないのも良くないのでゴムバンドを使った エクササイズをワーク。めちゃめちゃ臀筋が痛かったです・・・。 15-Min Booty Band Workout Resistance Band Leg & Booty Workout Lift and Tone Your Butt and Thighs (https://www.youtube.com/watch?v=CjKFYGGnezs) 15-Min Booty Band Workout :: Resistance Band Leg & Booty Workout, Lift and Tone Your Butt and Thighs その後、15分間だけInsanity max30を15分間だけワーク。少し休憩をはさみ気になった トレーニングを行いました。 Dスタジオコア 【走力】【自宅トレーニング…

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【筋トレ】上腕二頭筋&背中(ダンベルトレ)

こんにちはトソです。 新年を迎え残業がまた増えています・・・・。 去年と同じ、今年も金曜日という日が本当に待ち遠しくなっています。 今日は少しばかり小腹が減っていたのでちょっとした誘惑に負けるところ でした。 シュガーフリービスケット。自分自身と戦った結果なんとか食べずに 我慢できました。今回の敵はシュガーフリーだけに中々手強い相手でした。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って上腕二頭筋&背中を鍛えるトレーニングをしました。 Coach Ali Fitness Biceps & Back (Lats/Rhoms) Dumbbell Super Set Workout 30mins/380cals (https://www.youtube.com/watch?v=6OEAKl5TfdI) Biceps & Back (Lats/Rhoms) Dumbbell Super Set Workout 30mins/380cals 例) ①②③④ 結果:このトレーニングで380カロリーを消費。難しい動きもなくひたすら ダンベルを持ち上げていきます。 おっさんは負荷を掛けたかったのでパワーリストを2重巻いてダンベルを 上げていきました。 ちなみにダンベルを下げて持ち、肩をグルグルと回すトレーニングもあり 上腕二頭筋と背中だけではなく肩も鍛えることができました。 オリジナルではベンチを使用しま…

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