【筋トレ】5分間腹筋トレーニング

こんにちはトソです。 もともと調子の悪かったシャワーがとうとう壊れました。 元の電源を入れシャワーのスイッチを入れるとブレーカーが落ちるという もうどうしようない状態。 帰宅後、配線等に支障がないかを確かめていたらあっという間に時間が 経っており殆ど何も出来ないことに気づいたおっさん・・・。 結果、嫁さんがお湯を沸かして、大きめの桶に入れその中で体や頭を 洗いましたが、今晩はかなり冷えていたので10分で勝負を決めすぐに 体を温めました。 週末はシャワーを購入&取り付けをします! 今日の筋トレ。 今日はシャワーの点検をしていたので時間がなくなりすぐに取り掛かれる 時短のトレーニング、5分間腹筋トレーニングをワークしました。 The Body Coach TV 5 Minute Abs | The Body Coach (https://www.youtube.com/watch?v=NFihdhNFhdo) 5 Minute Abs The Body Coach 例) ①②③ 結果:特に難しい動きもなく腹筋運動を5分間こなしていきます。 10秒間レストも取れますので腹筋が急激に痛くなることもなく丁度良い位の 腹筋運動です。 もう少しだけ腹筋に負荷がかかった方が良いという方には向かないワーク ですが痛さが苦手な方に向いています。 おっさんも今日は時間も無くモチベーションが少し上がらなかったもので こ…

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【筋トレ】カーディオAbsトレーニング

こんにちはトソです。 疲れているのか寝床に入るとすぐ寝てしまいます。 就寝前にYoutubeを観るのですが15分間の間に寝てしまっている事が 殆どで、観ているというよりも聞いている感じですね。 あるタイミングでリラックスを取る必要があるのかなと感じます。 今日の筋トレ。 今日はカーディオトレーニングを午前、午後の2回ワークしました。 目的は少し激しい動きを入れて左膝がどれだけ完治しているかを試して みたかったからです。 まだ家族が寝ている間迷惑にならない程度にInsnaity Max 30をワーク。 念のため左膝のサポーターを2重にして動いてみました。 多少の傷みはありましたが動けないこともなくジャンプする時だけは本当に 少しだけ脚を上げるといった感じで行い、無事30分クリアー。 夕方にもう一種類のカーディオトレーニングをワーク。 Lumowell Cardio Abs Workout - Exercises To Lose Belly Fat At Home (https://www.youtube.com/watch?v=oP1wkXxedI8) Cardio Abs Workout - Exercises To Lose Belly Fat At Home 例) ①②③④ 結果:ウォームアップ、ワーク、ストレッチを合わせた42分間の 腹筋がメインのカーディオトレーニング。 例1のようにスクワットジ…

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【筋トレ】負担の少ない器具無しトレーニング

こんにちはトソです。 週末とは嬉しいものですね。とはいっても明日は子供達の補習校。 また朝早起きをしなければならないのがきついですが・・・。 そういえば!半額で売っていたので買いました。 本物のキムチが入っていて美味しかったですよ。 今日の筋トレ。 今日は悩みました。膝の痛みがある程度和らいでいたのでカーディオトレーニングを トライしてみようかなと。 しかし、和らいできているだけでまた再発の恐れもありますので、なるべく膝の負担が 少なくすみ、それでいて全身に効果がある脂肪燃焼トレーニングをしました。 FitnessBlender 43 Minute Low Impact Workout for Endurance Descending Ladder Total Body Burnout Challenge (https://www.youtube.com/watch?v=YCCYBNlzUcg) 43 Minute Low Impact Workout for Endurance - Descending Ladder Total Body Burnout Challenge 例) ① ② ③ 結果:43分間のトレーニング。かなり緩やかですがしっかりと脂肪燃焼をさせていきます。 トレーニング内容は10種目を2分、1分、30秒と段階を踏みながらワーク。 最初は腹筋から行いゆっくりと体を温めていきます。全身トレーニング…

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