【筋トレ】バンドワークアウト

こんにちはトソです。 長男とサッカーをして感じたこと・・・。 おっさん、股関節ガッチガチに硬くなりすぎ! 股関節周りの筋肉をほぐしながら鍛えていくてはないものかと・・・。 そこでゴムバンドを使ってトレーニングをしてみました。 しかし膝の痛みがあって昨日はダンベルを使って上半身トレーニングを開始。 UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT! BUILD AN AMAZING UPPER BODY AT HOME!     21分間インターバルダンベルトレーニング、10種目2セット、腕立て伏せも有りです。 今日の筋トレ。 Tracy Steen 30 Minute Band Workout | Full Body Mini Band Circuit (https://www.youtube.com/watch?v=c93BO4sfmJg) 30 Minute Band Workout Full Body Mini Band CircuitトレーナーはTracy Steenさんです。 例) ①②③ 結果:膝の痛みは若干ありましたので出来る範囲でトレーニングをしてみました。 使用したものはゴムエキスパンダー。 ゴムバンドは持っていませんので代用品です。 ゴムバンドを足首もしくは膝につけて脚を開くだけのシンプルな運動ですが 股関節はもちろんのこと、腰、臀部、内腿、にかなり効きます。 ヒップアッ…

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