【筋トレ】ボブハーパートレーニング。

こんにちはトソです。 首が痛いです・・・。 天井張替えの仕事は首をよく曲げるので首と肩が疲れます。 これが→→→これに! 一応半分だけですが取り付け完了しました。あと少しで終了です。 その「あと少し」がシンドいんですけどね。 今日の筋トレ。 昨日はなぜかよく分かりませんが忙しくトレーニングはしませんでした。 疲れていたので良い休みかと思っています。 今日はボブハーパーのトレーニングをワークしました。 Bob Harper on Getting The Biggest Loser Results at Home ボブハーパー。(パーソナルトレーナー) Bob Harper Main Workout (https://www.youtube.com/watch?v=jQV-DbMGKh4&t=1199s) Bob Harper Main Workout 例) ①②③ ④ 結果:トレーニング前に、とある事があり約1時間のトレーニングを30分で 切り上げました。 実は首と肩の使い過ぎで頭痛がしてたんです。それでも動かしているうちに 筋肉もほぐれ出して大丈夫になるのだろうと高を括っていましたらもっとズキズキ と痛んできましたので止めにしました。 ダンベルを使いますが、ダンベルを上げて10秒間ポーズをすることが多いワーク。(例①②③) 例④は膝を抱えながらダンベルを横に上げるワークです。 この他にもダ…

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