【筋トレ】ボブハーパートレーニング。

こんにちはトソです。 首が痛いです・・・。 天井張替えの仕事は首をよく曲げるので首と肩が疲れます。 これが→→→これに! 一応半分だけですが取り付け完了しました。あと少しで終了です。 その「あと少し」がシンドいんですけどね。 今日の筋トレ。 昨日はなぜかよく分かりませんが忙しくトレーニングはしませんでした。 疲れていたので良い休みかと思っています。 今日はボブハーパーのトレーニングをワークしました。 Bob Harper on Getting The Biggest Loser Results at Home ボブハーパー。(パーソナルトレーナー) Bob Harper Main Workout (https://www.youtube.com/watch?v=jQV-DbMGKh4&t=1199s) Bob Harper Main Workout 例) ①②③ ④ 結果:トレーニング前に、とある事があり約1時間のトレーニングを30分で 切り上げました。 実は首と肩の使い過ぎで頭痛がしてたんです。それでも動かしているうちに 筋肉もほぐれ出して大丈夫になるのだろうと高を括っていましたらもっとズキズキ と痛んできましたので止めにしました。 ダンベルを使いますが、ダンベルを上げて10秒間ポーズをすることが多いワーク。(例①②③) 例④は膝を抱えながらダンベルを横に上げるワークです。 この他にもダ…

続きを読む

【筋トレ】下腹部、臀部、脚トレーニング。

こんにちはトソです。 最近は雨続きなので散歩にも行けず、子供達も宿題をしてカルタをしたり ゲームをしたりYoutube観たりという週末です・・・。 ようするに、暇! おっさんもこの時間を利用してアプリを使って遊んだり勉強したりしました。 筋トレ。 昨日は午前中にInsaity asylum と夕方5時頃にCoach Ali Fitnessを使って上半身トレーニングを ワーク。 両トレーニングとも男女兼用トレーニング、ダンベルを使用しますが違うところは Coach Ali Fitnessではウェイトプレートも使用するということです。 おっさんはプレートはないのでその代わりにダンベルのみでワークをしました。 ULTIMATE Dumbbell & Weight Plate Workout for Upper Body Development Insanity では終了5分前燃焼トレーニングが始まりスピードも重視されます。 Coach Ali Fitnessでは上腕二頭筋が張ってきてしまい腕が上がらなくなりそうでした。 そして今日はTURBOSTEPSを使い下腹部、臀部、脚のトレーニングをワーク。 GAP. GLUTEOS ABDOMINALES Y PIERNAS (https://www.youtube.com/watch?v=VFKXE8HEG30) GAP. GLUTEOS ABDOMINA…

続きを読む

【筋トレ】週末インターバルトレーニング。

こんにちはトソです。 最近になり雨ばかり降り出しこの国もとうとう普通の天気になってしまいました。 長男はセカンダリーなので登下校は一人ですが今まで歩いて嫁さんと登下校していた 娘達2人は今では車があるからと余裕を出し始めゆっくりとしています。 しかし、おっさんは休暇中の身ながら登下校を任されているので早起きを強いられて います・・・。 昨日と今日の筋トレ 昨日は上半身が筋肉痛でしたので脚と臀部をメインにワークをしました。 HASfit 10 Min Home Leg Workout Routine Legs Thighs Buttocks Workout for Women & Men Lower Body Exercises (https://www.youtube.com/watch?v=qfhwUEhYhMw) Anabolic Aliens Intense 5 Minute Dumbbell Leg Workout (https://www.youtube.com/watch?v=bvxp6De9LLk) 10 Min Home Leg Workout Routine - Legs Thighs Buttocks Workout for Women & Men Lower Body ExercisesIntense 5 Minute Dumbbell Leg Workout 使用した器具はダンベルです。筋肉痛でしたの…

続きを読む

ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング