【筋トレ】フルボディートレーニング。

こんにちはトソです。 いよいよ明日はクリスマスイブ。 とはいっても、おっさんの実家ではクリスマスよりも正月という 家でしたのでプレゼントを貰うということはありませんでした。 おっさんのところにはいつサンタさんが来てくれることやら・・・。 今日の筋トレ。 今日は朝から雨も降っていて買い物も済ませていたので外出することもなく 家でのんびり。 そこで午後1時半にInsanityのPure Cardioを40分ほどワークをしました。 老いた体と病み上がりの体にはかなり堪えるトレーニングでした。 (これレストが少ないんです・・・。) 5時間ほど休憩後、再び全身トレーニングを30分ほどワークしました。 LIIFT4 Free Workout with Joel Freeman (https://www.youtube.com/watch?v=iXaBif2T1H4) LIIFT4 Free Workout with Joel Freeman トレーニング内容。 例) ①② ③ 結果:使用器具はダンベルですが、後半に入ると器具無しになりHiitやCoreのトレーニングに なりますので器具は使いません。 このトレーニングの良いところは動き自体が難しくなく、ゆっくり筋肉に効かせるといった 感じのトレーニングです。 Insanityと比較しても全く動きが違い一気に汗を出すのではなくじんわりと体を温めながら 脂肪を燃…

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【筋トレ】15分間脂肪燃焼トレーニング。

こんにちはトソです。 風邪って嫌ですね・・・。 2日間ほど寝込んでいました。子供達に移らないようにおっさんは隔離。 そして、ようやく咳だけになり体の怠さも抜けて少しづつ回復中です。 そうそう、3日前に嫁さんが電子ピアノを予約。それを取りに行ってきたんですが まー、箱がでかい!店側もおっさんも箱はゴミになるからと嫁さんに言いましたが 彼女は箱&品物が良いと言うこだわりを持っており、店側のオファーデリバリーを 断り、店から駐車場まで運ぶこと約10分。 寒空の中、車に中々箱が入らず、試行錯誤して箱入りピアノを車中に入れること20分。 家に帰宅後、発熱。こんな感じです。 ヤマハピアノ、でかすぎです・・・。 次女もすっぽり入ります。ちなみに長女も入れました。 今日の筋トレ。 まだ病み上がりですので今日は軽めに15分間の脂肪燃焼トレーニングをしました。 The Body Coach TV Full Body Fat Burning Home HIIT | The Body Coach (https://www.youtube.com/watch?v=oGRpfTWtsAc) Full Body Fat Burning Home HIIT The Body Coach 今日は上下サウナスーツを着てとにかく汗を出すことを目標にワークしました。     結果:息がかなり上がりました・・・・。 トレーナーはイギリスで有名なJo…

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【筋トレ】風邪を引いたときのトレーニング。

こんにちはトソです。 今日は大雨。午後になってから急に降り出しました。 相変わらずの天気ですが嫌なものです。風邪が良くなった嫁さんに対して 咳が出るようになったおっさん。 元気に歌を歌っている嫁さん。なんとか初期症状で治したいおっさん。 そこで、風邪薬の他に民間療法を試みています。 ポカリスエットとコーラ。 ポカリスエットを温め、コーラにジンジャーを入れて飲んでいます。   本当はオリジナルコーラが良いそうですがポカリスエットで糖分を摂取しているので ゼロカロリーゼロシュガーコーラに。そこにジンジャーの粉末を入れて一気に飲み干して います。 マグボトルにポカリを入れて飲んでいますが思いの外、ケトルで沸かしたお湯が熱く ボケーっとして飲んだら口の中が軽く火傷・・・・。 コーラのジンジャー割の場合、ジンジャーにコーラが反応して泡が物凄い勢いで 出てくるので気をつけながらコーラを注がないととんでもないことになります! ゆっくり、ゆっくりと注ぐようにします。 ジンジャーコーラを買った方が良いのではと思いますが売れているのか売れていないのか 分かりませんが以前までうちの近くの店に並んでいたジンジャーコーラが姿を消している ので、自分で作るしかないのですし、味そのものは全く同じなので良いかなと。 しかし、去年もこんな感じで移された気がします・・・。 元気になった人間は色々と言ってきます。「本当に行事事に弱いなー。」と…

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