【筋トレ】前腕筋トレーニング。

こんにちはトソです。 おっさんがスマホをいじっていると嫁さんが急に大笑い。 そして、なにやら書かれている1枚の紙を渡してきました。 長女が国語の時間に書いた感想文でした。 「わたしはおねえさん」という、すみれちゃんとかりんちゃんの話。 すみれちゃんがコスモスに水をあげている時にかりんちゃんがすみれちゃんの本に 落書きをしたそうですが、すみれちゃんは怒らなかったという話。 長女がこの文の心に残ったところを感想としてまとめて書きましたが問題はその後。 「もし自分がすみれちゃんだったら落書きを全部消してムカついて3回位げんこつを  (かりんちゃんに)すると思います!」 この文章を見た時は大爆笑しました。小学2年生やりますね。 今日の筋トレ。 昨日と今日の朝にInsanity max30をワーク。高強度インターバルトレーニングで メラメラと体脂肪を燃やした後、午後に前腕トレーニングをしました。 Anabolic Aliens Forearm Workout (https://www.youtube.com/watch?v=p23uN5RcbWQ) (https://www.youtube.com/watch?v=vvpzo4ukF4Y) (https://www.youtube.com/watch?v=E56We0yGCmw) (https://www.youtube.com/watch?v=P5SKBRXAR1Q) (https:…

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【筋トレ】800カロリー燃焼ダンベルトレーニング

こんにちはトソです。 実はビックリしたことがありました。 会社から給料明細が郵便で送られてきましたがその中に手紙が入っていまして その手紙には「仕事始めは2019年1月8日からです。」と書かれてありました。 通常、新年2日に仕事が始まりますが今回この様なことは珍しくまさか騙されてる?と 思わず同僚にTextで尋ねるとこの話本当のようでした。 ということは今回おっさんなんと1ヶ月以上の有給休暇!そういうわけでロンドンに 出かけることにします! 今日の筋トレ。 今日はダンベルとマットを使い800カロリー燃焼トレーニングを1時間ほどしました。 Coach Ali Fitness NEXT LEVEL Dumbbell Workout - Full Body (800 calories) (https://www.youtube.com/watch?v=BtxRM51p8pY) NEXT LEVEL Dumbbell Workout - Full Body (800 calories) 例) ①②③④ 結果:ダンベルを使った全身運動です。 今回使用した器具。ダンベルとマット。 (ダンベルの他にパワーリストも追加して重さをましました。) 肩、脚、腹筋がメインのトレーニング。例①はダンベルを腰にあて上下させます。 例②は片足を曲げもう片方にダンベルをおいて脚を真っ直ぐにし上下させます。 例③は両足にダンベルをはさみ腹筋をします。…

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【筋トレ】30分間腕立て伏せ。

こんにちはトソです。 今日はクリスマス!明日はボクシングデー! 昨晩は子供達が興奮して中々寝てくれずに困りましたがようやく就寝してくれて おっさん&嫁さんサンタが夜中にプレゼントを用意。 長男と長女が最初にプレゼントを発見!そして次女を起こし玄関先で騒いでいました。 包んであった紙からプレゼントを取り出すと自分達が欲しかった物が! マリオパーティー、ニンテンドーSwitch、家。 長男がゲーム、長女がSwitch、次女が家。次女の家は組み立て式なので朝から嫁さんと 組み立てましたよ。組み立てた家の中にSwitchを置いてマリオパーティーで遊びました。 マリオパーティー面白いです! 今日の筋トレ。 今日は基本を大切に”腕立て伏せ”をワークしました。 Passion4Profession Best chest workout - 30 minutes routine - How to get big chest (https://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y) Best chest workout - 30 minutes routine - How to get big chest 例) ①②③ ④ 結果:30分の間、レストを入れながら腕立て伏せをするというシンプルなワーク。 用意するものがありオリジナルはベンチとブロック。おっさんはIKEAで買ったマットと ダンベルを用意。 …

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