【筋トレ】腹筋崩壊!

こんにちはトソです。 家の仕事の為に体の色んな所が筋肉痛になっています。 首ー天井を新しくするのに狭い場所の作業で首を曲げている。 手、腕、肩ー穴を開ける為にドリルを使っているのですが壁が 固く力を入れなければ開かない。 脚ー踏ん張っているから。 筋トレで鍛える筋肉と作業で使う筋肉の違いですね。 今日の筋トレ。 昨日、腹筋トレーニングをワークしたのですが・・・・。 30 Minutes Abs Workout - The Insane Ab routine 体がまともに動かなく30分間も出来ず17分の所で止めました。 今日はもう一度腹筋トレーニングをワークしたかったので昨日の続きではなく 違う腹筋トレーニングをしました。 TURBOSTEPS ABDOMINAL WORKOUT FOR A FLAT BELLY (https://www.youtube.com/watch?v=Dlfpn3qL93s) ABDOMINAL WORKOUT FOR A FLAT BELLY.トレーナーはFausto Murilloさんです。 例) ①② ③④ 結果:40分間の腹筋トレーニングです。 最初にウォームアップを10分間行ってから1分間レスト、その後は休みなしで 時間のある限りぶっ続けで腹筋運動をします。 例①は上体を上げますが勢いをつけて起こすのではなくあくまでも腹筋だけで 動くということを意…

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