【筋トレ】50分間器具なし腹筋運動

こんにちはトソです。 昨日までもの凄い筋肉痛でした。 体全体が痛く、膝裏マッサージや股関節ストレッチを時間があれば 行い、なんとかある部位だけはなんとか動くことができました。 昨日と今日の筋トレ。 ある程度まで動ける部位とは「腹筋」! ということで50分間器具なし腹筋運動を2日かけてワークしました。 Coach Ali Fitness The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! (https://www.youtube.com/watch?v=D2NBUstZJA8&list=PLg8LRygE-c934_5ITtGwcA062D1UKgyYl&index=8) トレーナーはCoach Aliさんです。 The Ultimate No Equipment Abs Workout At Home! 昨日の例) ①② ③ 今日の例) ①② ③④ 結果:25分間に分けて腹筋運動をしています。残念ながら筋肉痛でしたので 50分間続けての腹筋運動はできませんでした。 基本はプランクが多めで体幹トレーニングに近いワークです。 スタンダードのプランクや、プランクの状態から手を前方に出したり、肘に膝をつけたり、 足につけたりと色んなバリエーションのプランクが楽しめます。 特に「今日の例④」のプランクですが頭に血が上りそうになるので気をつけながら ワークしました。(終…

続きを読む

ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング