【筋トレ】ダンベルトレーニング(脚&上半身)

こんにちはトソです。 金曜日の疲れが出ています。 現地人の誕生日会。もちろん日本人は我が家だけ。 皆フレンドリーばかりの人達ですので問題はないのですが仕事で朝が早いと さすがに眠気を隠すのに必死すぎて眠い目を頑張って大きく開いていました。 あの夜は本当に辛かったです・・・。 今日の筋トレ。 昨日は嫁さんと子供達を補習校に送った後にInsanity Max 30の「 Max Out Cardio」 をワーク。 Insanity Max Week 5 Max Out Cardio 午後トレーニング(嫁さんと子供達を迎えに行った後。) Coach Ali FitnessHigh Intensity Legs Dumbbell Workout Strength & Conditioning with HIIT Ending (https://www.youtube.com/watch?v=W_YI2DTAuG8)をワーク。 このトレーニングでは脚を鍛えました。 High Intensity Legs Dumbbell Workout - Strength & Conditioning with HIIT Ending 例) ①②③ 今は脚と腰が筋肉痛になっています。膝の方もまだ痛さが残りますがワークをしても あまり影響もなく動くことはできました。ダンベルを使った約45分間のトレーニングです。 今日は…

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