【筋トレ】ふくらはぎ5分間X3セットHIIT。

こんにちはトソです。 今朝、娘達を学校に連れて行ったら・・・誰もいませんでした。 そう、今日はインセットデーで学校は休み。 結局そのまま長男が学校で必要な物を買いに行きましたよ。 ライス。 明日の朝食です。   ブロッコリーライスとカリフラワーライス。味付けはわかりません! 今日の筋トレ。 今日はふくらはぎのトレーニング5分間3セットをワークしました。 Anabolic Aliens Intense Tabata At Home Calf Workout (HIIT) (https://www.youtube.com/watch?v=2z6GqMnMh1A) Intense Tabata At Home Calf Workout (HIIT)トレーナーはMarkさんです。 例) ①②③ 結果:5分間トレーニングです。 オリジナルでは膝を使ってふくらはぎを鍛える種目がありますが おっさんはまだ負担がかけられませんので今回は例①②③の3種目を 使い分けてトレーニングしました。 膝を使うことが出来ませんのでダンベルとリストを持って太ももに置き ふくらはぎに負荷をかけてトレーニングしてみました。 やはり通常の器具なしでワークするよりもふくらはぎには効いています。 3セット目には少し攣りそうになりましたがなんとか終了する事ができて 良かったと思います。 とにかく、つま先立ちの繰り返し。今…

続きを読む

ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング