【筋トレ】自重トレーニング。

こんにちはトソです。 年内の仕事も終了し今はゆっくり休んでいません! 子供達の送り迎えやキッチンの天井をPVCシーリングパネルに取り付ける作業 など、なんだかんだで動いています。 こんな感じでおっさんも天井を貼り付けています。 PVC Ceiling Cladding installation 今日の筋トレ。 昨日はInsanity workout Plyometric Cardio Circuitをワーク。 Insanity Plyometrics Cardio Circuit: Day 1 ワーク途中に足首の筋が少し痛くなり焦りましたが今日様子を見てみると 痛さや腫れもなく安心しました。 今日は器具なしの自重トレをワーク。今回はこの4種類の異なったトレーニングです。 Passion4Profession Creed Workout - Chest Training Session - Round 1 (https://www.youtube.com/watch?v=OyKA9aCsajA) Chest Workout (INSANE EDITION) (https://www.youtube.com/watch?v=Y8m8SjZXV0E) Anabolic Aliens Intense 5 Minute At Home Tricep Workout (https://www.youtube.com/watch?v=QtFHLwvfya…

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【筋トレ】20分間腹筋と50分間全身トレーニング。

こんにちはトソです。 今日の午後からおっさんの冬休みが始まりました。 約一ヶ月間の間、家にいますが色々と家での仕事がありますので 休んでいるのか働いているのかわからなくなると思います。 ビートルートパン。 世の中には色々な物がありますがまさかビートルートを練り込んだパンがあるとは 思い寄りませんでした。 ビートルートの色のまんまです。味はほんのりとビートルートの味が分かる程度で 普通のパンでしたよ。フワフワしていて食べやすかったです。 昨日と今日の筋トレ。 昨日は腹筋をメインにワーク。今日はダンベルを使って全身強化をしました。 Passion4Profession Insane Abs Workout - Round 2 (https://www.youtube.com/watch?v=YxYZwW3Etkc) Insane Abs Workout - Round 2 例) ①② HASfit 50 Min Full Body Workout with Dumbbells Total Body Strength Workout with Weights at Home Training (https://www.youtube.com/watch?v=2bQ0MJL9mZI) 50 Min Full Body Workout with Dumbbells - Total Body Strength Workout with W…

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【筋トレ】スピード力をつけるトレーニング。

こんにちはトソです。 昨日は嫁さんと子供達を補習校へ連れて行き、そのまま次女を連れ 買い物へ。 買い物終了後、急いで自宅へ戻り買い物袋を置いて、また補習校へ。 10時半に嫁さんと長女を迎えに行き、今度は長女のテコンドーの帯取会場へ。 午後2時半。帯取が終わり今度は長男を迎えに補習校へ。 午後5時、筋トレを開始。ここである事が判明!! Insanity asylum speed and agilityをワークしたのですが脚の疲れが酷く全く 役に立たなかったこと! 7分で止め、他の種目に切り替えました。 昨日の筋トレ。 FitnessBlender At Home Abs and Upper Body Workout Bodyweight Only Upper Body and Core Workout (https://www.youtube.com/watch?v=0xnK-XZy2Zw) Anabolic Aliens Intense 5 Minute Dumbbell Bicep Workout (https://www.youtube.com/watch?v=1FN6ovYpkoM) Intense 5 Minute Dumbbell Bicep Workout #2 (https://www.youtube.com/watch?v=eFIsKsGnG4k) At Home Abs and Upper Body Wor…

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