【筋トレ】30X20X20分間トレーニング。
こんにちはトソです。
昨日早めの就寝をしたら風邪も良くなりました。
まさか風邪薬、グロコミサン、アミノ酸、コーラ、睡眠で早めの完治が
できたのにはビックリでした。
明日は車のサービスの予約と歯医者の予約があり外に出ている時間が長く
なり、30分間以上のトレーニングは出来そうもない気がするので長めに
トレーニングをしてみました。
まずは朝30分間のトレーニング。
Insanity max30 friday fight
INSANITY MAX:30 Launch PromoInsanity Max 30 Friday Fight Round 1 Hardest Workout Ever!!
Insanityを朝7時半にワーク。その後はSpartacus Workout。
Spartacus Workout 2.0 Circuit Timer and Music
by Men's Health
（https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM）
Spartacus Workout 2.0 Circuit Timer and Music by Men's Health
約40分間全てのメニュー。これを2分割でワーク。
11時半に最初の20分間をワーク。
16時に残りの20分間をワーク。
例）
①②
③④
結果：脚を主に使うトレーニングでしたので太ももが筋肉痛になっています。
In…
