【筋トレ】腹部カーディオチャレンジ。

こんにちはトソです。 金曜日は必ずといっていいほど力が抜けています。 これじゃ行けないと思ったおっさんは少し気合を入れて筋トレを してみました。 今日の筋トレ。 今日は腹筋トレーニングです。腹部もそうですが5分ほど普通のカーデイオも 取り入れられているトレーニングをワークしました。 TURBOSTEPS RETO DE CARDIO ABDOMINALES DIA 11 (https://www.youtube.com/watch?v=UcmT5_EY6_M) トレーナーはFausto Murilloさんです。 RETO DE CARDIO ABDOMINALES DIA 11 例) ①②③ ④⑤ 結果:カーディオトレーニングなので腹筋運動を限りなく休まず続けます。 シンプルな腹筋運動を立て続けに行うことで筋肉を大きくする事を目的に しているトレーニングです。 例④は腕を伸ばしたプランクの状態から膝を中に入れてつま先に指をあてます。 体を横にするので慣れないと足が滑ります。 約9分ほどウォームアップをしてから腹筋運動に入り残り5分は普通のカーディオ トレーニングをします。 TURBOSTEPS では水分補給は殆ど無くとにかく最後までワークをやり続けるので 結構キツメ。しかし少し余力があったのでアブローラーも転がしました。 しかし、6パックを出したい場合はやはり減量かダイエットを行うしかないようです…

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