【筋トレ】握力と前腕部。
こんにちはトソです。
最近少しずつ寒くなり昨日の朝にはヒーターを点けて部屋を温めて
みました。
天候も暖かくなったり寒くなったりを繰り返してきているので風邪には
十分注意をしています。
握力アップ。
今日はキュウリのピクルスを購入。瓶入りのものですが簡単に蓋が開くと思ったら
大間違い！
意外にも蓋が固く閉まっていました。蓋は開きましたがもう少し握力アップ
する必要があるなと感じました。
今日の筋トレ。
今日は握力アップの為に握力と前腕部のトレーニングをしました。
Anabolic Aliens
Intense Tabata Dumbbell Forearm Workout (HIIT)
（https://www.youtube.com/watch?v=qhNHa96kouI）
Intense 5 Minute Dumbbell Forearm Workout #2
（https://www.youtube.com/watch?v=vvpzo4ukF4Y）
トレーナーはMikeさんです。
例）
①
②③
④⑤
⑥
結果：両エクササイズとも5分間でできるトレーニング。
例①ではオリジナルの場合軽量ダンベルを使っているので腕を前方に
上げられますがおっさんは軽量ダンベルがないので腕を下げなるべく90度に
した状態でダンベルを握ったり離したりしました。
例②ではダンベルを下げた状態時で小指を離しておき上げ…
