【筋トレ】足首(捻挫予防)

こんにちはトソです。 必要としない時に有り、必要とする時に無い物ってありませんか? 長男の学校用水着や雨天時のジャンパーがそうなんですけど、 プライマリー時代は使わなかった物がセカンダリーになると とても必要になり非常に困ってますよ。 セカンダリーは本当に色々と用意する物があって大変です。 青色の麺。   横浜ベイスターズが大好きで球団色のスープを開発したラーメン屋さんも ありますが、おっさんも偶然的にこの青色麺を作ってしまいました。   紫キャベツと中華麺を一緒に煮たら青色麺になったという訳です。 麺も紫キャベツの味が染み付いているわけでもないので普通の麺の味でした。 紫キャベツの色素はポリフェノールの一種ということですがポリフェノールは 動脈硬化など生活習慣病の予防に役立つそうです。 今日の筋トレ。 今日は足首でおっさんが時折行っている捻挫予防の軽いトレーニングを してみました。 使用するものは、ゴムバンド、日本タオルなど少し太めの紐な物、椅子が あれば大丈夫です。 おっさんが使った物は以前購入した馬の脚の保温用サポーターです。 腰を痛めた時に使っていたことが有り、結構腰も温まりました。 これを足に巻き、手で紐を少し引く感じで持ち足を左右、上下に動かします。 足に巻く。左右に動かす。 上下に動かす。 椅子に座る。 かかとを床につけてつま先を上げ外側へ、外側に足を広げたらかかと…

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