【筋トレ】車中で腕トレと自宅で時短腹筋。

こんにちはトソです。 急にスケジュールが変わることってありますよね。 まさに子供達が通う補習校がそうなのですが、朝会が終了後 いきなり保護者のミーティングが始まりました。 本当に急すぎて誰も予想していませんでしたよ! 時短腹筋。 またまた筋肉系Youtuberのサイヤマングレートさんですが今度は 6分間時短腹筋トレーニングをトライしていました。 600万回再生された1日6分で腹筋を割るトレーニングを実践した結果・・ 時短でしたので最初はナメて痛そうですがいざトレーニングしてみると 腹筋に効くことを実感していました。 時短トレは最高です! 今日の筋トレ。 今日は補習校で子供達を待っている時に暇だったので車中で腕の時短トレを して、自宅に戻ってから時短腹筋をワークしました。 Anabolic Aliens Intense 5 Minute At Home Forearm Workout (https://www.youtube.com/watch?v=DGnUDs2E9vI&t=221s) Intense 5 Minute At Home Lower Ab Workout #2 (https://www.youtube.com/watch?v=Hqewd02iKsw) Intense 5 Minute At Home Upper Ab Workout #2 (https://www.youtube.com/watch?v=DGn…

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【筋トレ】インターバルトレーニング

こんにちはトソです。 昨日は残業でしたが筋肉痛がある時の残業ほど酷なことは ありません・・・。 こんな日は筋トレをなるべく控えて休みにするようにしています。 そのお陰で大分筋肉痛がよくなっていました。 318。 筋肉Youtuberのサイヤマングレートさん。 せっかくサイヤマンの髪型にしてもらったので318(サイヤ)回腹筋を しました。 【筋トレ】初心者がやる腹筋運動を300回やったら地獄を味わった・・ 腹筋崩壊。実際は318回ではなく325回腹筋をしていましたよ。(辛) 今日の筋トレ。 今日はサイヤマングレートさんと同じ事(連続腹筋)をしてみようかなと 思いましたが止めてインターバルトレーニングをワークしました。 Brenda DyGraf Upper Body H.I.T. Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation トレーナーはBrenda DyGrafさんです。 Upper Body H.I.T. Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation 例) ①② ③ ④⑤ 結果:X-Step(フィットネスステップ)がありませんので足首にリストを巻いて ステップの代わりにしました。 おっさんはダンベルを持ち足首にリストを2セット巻き常に脚を動かしながら 腕も振っていくワークにしています。 …

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【筋トレ】腹直筋&腹斜筋20分間トレーニング。

こんにちはトソです。 今週は時間が立つのが早い気がします。ラッキーです。 ピクルス。 酸っぱいものが食べたくなりピクルスを買いました。 無難にきゅうりのピクルスを購入。酢がきいていて美味しいです。 酢にはクエン酸とアミノ酸が入っていますし、新陳代謝を活発にするので、 運動時のカロリー消費が上昇します。ということはダイエット効果がある ということです。 酢のパワーを信じたいと思います! 今日の筋トレ。 今日は腹直筋&腹斜筋のトレーニングを20分間集中してワークしました。 ScottHermanFitness ABS & OBLIQUES - 20 MINUTE FULL WORKOUT! | HOME EDITION (https://www.youtube.com/watch?v=L5iEO9mAp58&t=596s) トレーナーはScoott Hermanさんです。 ABS & OBLIQUES - 20 MINUTE FULL WORKOUT! HOME EDITION トレーニング種目は5種目。 1種目45秒、レスト15秒。10セット終了後45秒の長いレストがあります。 例) ①②③ ④⑤ 結果:ダンベルを使う種目がありますがおっさんは1種目だけダンベルを使わず ワークをしました。 例②ですがオリジナルではダンベルを使いますが場所が狭かったのでおっさんは ダンベル無し…

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