【筋トレ】スピード筋力を鍛える。

こんにちはトソです。 いよいよ明日は金曜日!待ってました!と浮かれてはいられませんが・・・。 土曜日は補習校の当番なので結構忙しい週になりそうです。 室伏流俊足トレーニング。 この人達は本当に凄いっすね。(2017年ものですが。) 桐生選手が9秒代を出した背景にはやはりこの人がいた! 【陸上 トレーニング】観るしかない!!桐生9秒台を出した室伏流俊足トレーニング動画! トレーニーもトレーナーを信頼しているからこそ結果が出るんですね。 今日の筋トレ。 今日はスピードの筋力をつけるトレーニングをワーク。 Insanity workout Plyometric Cardio Circuit トレーナーはShaun Tさんです。 例) ①② ③ ④ 結果:この様に例①〜④のながれを3セットワーク。 もちろんこの他にもスクワットジャンプやランなど色々と取り入れられています。 ウォームアップ⇒ストレッチ⇒プライオメトリック⇒ストレッチ、トータル45分 動けるだけ動きますが無理は禁物。 このトレーニングはウォームアップから飛ばしていき、かなりキツメのトレーニング なので最初から最後まで汗だくです。 この他にFitnessBlenderの10分間プライオメトリックがありますがこれもオススメ。 Fat Burning Plyometric Workout -- Plyometric Training for Po…

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【筋トレ】低重量15分トレーニング。

こんにちはトソです。 昨日は結構長めの残業でした。儲かっているのか儲かっていないのか わかりませんが在庫だけ増やしてもって感じです。 筋トレもSpartacus Workoutを10分間だけやるとすぐ疲れてしまい 早めに就寝してしまいました。 Spartacus Workout 1.0 Circuit Timer and Music by Men's Health 腹筋について。 メンタリストDaiGo。 ★人生を変える体脂肪率操作の科学というお題で動画を出していました。 ★人生を変える体脂肪率操作の科学 おっさんもこのチャンネルを以前観ましたがこれは物申すだろうなと 思っていたらやはり彼が出てきました。 サイヤマングレート! メンタリストDaiGoさんに物申す!!アブローラーの効果が無いことは科学的に証明されてる?俺の腹筋アブローラーで鍛えてるんだけどww アブローラーは科学的に意味がない、それなら普通の腹筋をしたりした方が 効率が良いということはメンタリストも確かに言ってました。 おっさんの視点からアブローラーの使い方が上手くいかない人は普通の腹筋の方が良いかも しれませんし負荷を掛けたい人にはアブローラーが良いのではないでしょうか。 要するにどちらも効くということで・・・。 今日の筋トレ。 今日も軽めの筋トレをしました。低重量15分間トレーニング。 Relentless Jake Fitness Low Im…

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【筋トレ】カーディオトレーニング。

こんにちはトソです。 しかし、週末とは早い。もう明日出勤です。 ラッキーな事といえば仕事で怠け癖のあるマークがホリデーで1週間いないこと くらいでしょうか。彼には申し訳ないですが仕事がはかどることは確かです。 英語。 今日、長女と次女を現地校に送って行き嫁さんも女子会が午前中ありその場所まで送り 自宅に戻り暇でしたので以前から興味のあったオンライン英会話の無料体験をやってみました。 DMM英会話(https://eikaiwa.dmm.com/)の無料体験で初めてオンライン英会話なるものを やったのでどうなることかと思いましたが結構良かったです。 普通に何気ない会話をしただけですがネイティブ国以外の人達と喋りたかったので良い経験に なりました。(今回はヨーロッパ圏の先生)あと2回無料体験が出来るので時間が取れたら話を してみたいです。(ハッピーなら有料会員にでもなるつもりです。) 今日の筋トレ。 今日はサウナスーツを着てカーディオトレーニングで汗をかきました。 Insanity Max30 トレーナーはShaunTさんです。 Insanity - Body Transformation in 60 Days (1 of 2) 例) ①② ③④ 結果:サウナスーツを着ていたので物凄い量の汗が吹き出ました。 普段カーディオをワークする場合は熱くなるのでTシャツで十分ですがサウナスーツの お陰で物凄い早い段階で汗…

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