【筋トレ】新兵訓練トレーニング

こんにちはトソです。 やはり筋肉痛になりました。二の腕が良い感じに痛いです。 チョコレート。 今日は歯医者の予約をした後に嫁さんと一緒に買い物。そしてチョコレートを購入。 チョコレート菓子の老舗「ソーントンズ」チョコレート詰め合わせセット。 これが5箱セットで20ポンドという安さ!(1箱7ポンド) 1箱は我が家で残りの4箱は女子会や大人の誕生日会があるのでその時のプレゼント と色々使いみちがあります。 子供達が学校から帰ってくると嫁さんと一緒に食べていました。 こんなに早くなくなるとは思いませんでしたが・・・・。 おっさんはチョコは無理なので代わりにこれを100ML(76カロリー)ほど飲んでいました。 ミューラーミルクセーキ(400ML)糖分少なめです。 今日の筋トレ。 今日は懐かしいのトレーニング「BootCamp 」(新兵訓練トレ)をワークしました。 Tae Bo® Fitness BootCamp Abs (https://www.youtube.com/watch?v=15sZn31mt3I) トレーナーはあのBilly Blanksさんです。 BootCamp Abs 例) ①② ③④⑤ 結果:かなり懐かしいワークアウトです。おっさんも1回ワークをしたくらいかと・・・。 色々なトレーニングも良いかなと思いBoot Campを選んでみました。 腹圧を使ったトレーニングもあり息を…

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【筋トレ】30分X3セットトレーニング。

こんにちはトソです。 補習校の当番が終わりその日は学校の子供達と暗くなるまでサッカーを 楽しみ、嫁さんも夕飯の準備が大変だと思ったのでそのままマックへ行き ビッグマックセット4つとハッピーミール1つを買って家で食べました。 ふと思ったのは”やっちまったな!”結局今日の朝から動き回りました・・・。 宿題。 長女の宿題の回答と先生の返答のやり取り。 ①「カキクケコ」と「ハマヤラワ」を使って文を作りましょう。 長女の回答。 カきが、キから落ちてきて、クつにあたって、ケ虫がでてきて、コあながあった。 先生の返答。おもしろい!「こあな」という新しいことばが好き! ハやしのむこうに、マじょのとなりで、ヤまのうえに、ラっぱのむこうに、ワラビー。 先生の返答。「おち」がいいです! 爆笑しました。先生ありがとうございます。 今日の筋トレ。 今日は30分間×3セットのトレーニングをしました。 朝7:30〜8:05ーInsanity Max: 30 - Max Out Power。 Insanity Max: 30 - Max Out Power Review (Hardest Tabata Routine!)朝イチからとんでもないことをしてしまったなと・・・。 約3時間後。11:10〜11:45ーInsanity Max 30 Sweat Intervals。 Insanity Max 30 Sweat Intervals早く昨日のビックマック…

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【筋トレ】腹部カーディオチャレンジ。

こんにちはトソです。 金曜日は必ずといっていいほど力が抜けています。 これじゃ行けないと思ったおっさんは少し気合を入れて筋トレを してみました。 今日の筋トレ。 今日は腹筋トレーニングです。腹部もそうですが5分ほど普通のカーデイオも 取り入れられているトレーニングをワークしました。 TURBOSTEPS RETO DE CARDIO ABDOMINALES DIA 11 (https://www.youtube.com/watch?v=UcmT5_EY6_M) トレーナーはFausto Murilloさんです。 RETO DE CARDIO ABDOMINALES DIA 11 例) ①②③ ④⑤ 結果:カーディオトレーニングなので腹筋運動を限りなく休まず続けます。 シンプルな腹筋運動を立て続けに行うことで筋肉を大きくする事を目的に しているトレーニングです。 例④は腕を伸ばしたプランクの状態から膝を中に入れてつま先に指をあてます。 体を横にするので慣れないと足が滑ります。 約9分ほどウォームアップをしてから腹筋運動に入り残り5分は普通のカーディオ トレーニングをします。 TURBOSTEPS では水分補給は殆ど無くとにかく最後までワークをやり続けるので 結構キツメ。しかし少し余力があったのでアブローラーも転がしました。 しかし、6パックを出したい場合はやはり減量かダイエットを行うしかないようです…

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