【筋トレ】カロリー消費エクササイズ。

こんにちはトソです。 昨日は車のサービスもあり、歯医者もありで朝早くから夕方まで歩き まくっていました。よく子供達も歩いてくれたなとつくづく思います。 結構忙しくおっさんが朝から夕方まで食べたものはサンドウィッチだけ。(パン2切れ) 乾燥していたから水分補給だけで過ごしていました。 嫁さんと子供達は朝マックや昼にはスープなど食べてくれていたので良かったです。 自宅に戻ると思わずとんこつラーメンを2玉食べてしまいました。 カロリーが・・・・。 今日の筋トレ。 昨日はさすがに疲れたので何もしませんでしたがラーメンを2玉食べてしまったので 30分間のカロリー消費エキササイズをワークしました。(今更ですが。) TURBOSTEPS RUTINA PARA QUEMAR CALORIAS EN CASA (https://www.youtube.com/watch?v=zk4P9dti6WA) トレーナーはFausto Murilloさんです。 RUTINA PARA QUEMAR CALORIAS EN CASA 例) ① ② ③ 結果:難しい動きはありません。本当に簡単な動きをしていますがワークを していくうちに徐々にキツくなっていく感じです。 トレーニングの種類はInsanity Workoutに近いですがInsanityと違うところはスピードと 水分補給の有無。 TURBOSTEPSの方が少しゆっくりした…

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【筋トレ】30X20X20分間トレーニング。

こんにちはトソです。 昨日早めの就寝をしたら風邪も良くなりました。 まさか風邪薬、グロコミサン、アミノ酸、コーラ、睡眠で早めの完治が できたのにはビックリでした。 明日は車のサービスの予約と歯医者の予約があり外に出ている時間が長く なり、30分間以上のトレーニングは出来そうもない気がするので長めに トレーニングをしてみました。 まずは朝30分間のトレーニング。 Insanity max30 friday fight INSANITY MAX:30 Launch PromoInsanity Max 30 Friday Fight Round 1 Hardest Workout Ever!! Insanityを朝7時半にワーク。その後はSpartacus Workout。 Spartacus Workout 2.0 Circuit Timer and Music by Men's Health (https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM) Spartacus Workout 2.0 Circuit Timer and Music by Men's Health 約40分間全てのメニュー。これを2分割でワーク。 11時半に最初の20分間をワーク。 16時に残りの20分間をワーク。 例) ①② ③④ 結果:脚を主に使うトレーニングでしたので太ももが筋肉痛になっています。 In…

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【筋トレ】残りのダンベルHIITワークアウト。

こんにちはトソです。 昨日よりもダルさはなくなったものの鼻詰まりがしています。 引き始めに効く風邪薬を飲んでいますが効いたことはあまりありません・・。 食。 今日は筋トレ後家族の要望でPizzaを買いに行きました。 おっさんは今のところPizzaは食べないようにしているので違う物で代用。   ウィタビックスプロテインにしました。マスタードは脂質が少ないので 何かに使えるだろうということで買いました。 今日の筋トレ。 今日は一昨日の続きから残り30分からのダンベルHIITワークアウトをワークしました。 Coach Ali Fitness The Ultimate HIIT Workout With Weights 60mins High Intensity Interval Workout With Dumbbells (https://www.youtube.com/watch?v=alnjYlt3dpY) トレーナーはCoach Ali さんです。 The Ultimate HIIT Workout With Weights - 60mins High Intensity Interval Workout With Dumbbells 例) ①②③ ④⑤⑥ 結果:前半30分と同じようにダンベルを持ってジャブ&キックや ジャブ&フットワークがあります。 ベンチを使って腹筋をしますがおっさんはベンチ…

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