【筋トレ】上半身強化ウェイトトレーニング。

こんにちはトソです。 嫁さん側の母親情報で牛乳と蜂蜜そして酢を混ぜ合わせると骨粗鬆症の予防に なるという事を聞きました。 おいしい情報ですのですぐに試しました。味は美味しかったです。 酢も小スプーンに入れるだけですので酸っぱさも気にはなりませんでした。 それに脂肪排泄作用もありダイエットにも良いんですよね。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って上半身強化ウェイトトレーニングをしました。 Insanity Workout Upper Body Weight Training (https://www.youtube.com/watch?v=cBOApUR_bnM) トレーナーはShaun Tさんです。 Upper Body Weight Training 例) ① ②③ ④ 結果:YouTubeでワークできるInsanity workoutです。Youtubeで観覧可能なのは 今のところこのトレーニングだけです。 ナンバー1−14までありますがこれは最後の14番目のトレーニングになります。 最初にウォームアップ。このトレーニングでは5分少々ですがInsanity workoutシリーズ では15分間ほど続けていきます。(15分間で疲れます。) 1−13ではウォームアップ後ストレッチを行いますが(4と11以外。4,11はリカバリーなので。) このトレーニングは直ぐにダンベルを使いワークに入ります。 上半身トレーニ…

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