【筋トレ】8分間肩と首周りの時短トレ。

こんにちはトソです。 ふー、仕事も定時に無事終わることができて、残るところ明日1日。 とにかく気を引き締めて仕事をしないと緩んだ瞬間に余計な仕事が 入ってきてしまいます。 「勝って兜の緒を締めよ」「平常心」おっさんの好きな言葉です。 次女。 今日のおやつタイムにワッフルを食べていた次女。 Lidlに売っているワッフルが彼女のお気に入りです。 机の上に”ボロボロ”と落とすので片付ける身にもなってもらいたいのですが・・・。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って8分間集中肩と首周りの時短トレをしました。 Anabolic Aliens Intense 8 Minute Dumbbell Shoulder & Trap Workout (https://www.youtube.com/watch?v=Ijdzsayo-V8) トレーナーはMikeさんです。 Intense 8 Minute Dumbbell Shoulder & Trap Workout 例) ①② ③ ④ 結果:8分間のダンベルトレーニングです。 これはダンベル無しでのトレーニングは難しいのでダンベルのない方は 水ボトルを用意してワークをします。 なるべく肩に意識をしながらダンベルを持ち上げますがそうすると勝手に首周り にも負荷が掛かるようになります。 ダンベルを上げる動作よりも一度ダンベルを横にしてから腕を上…

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