【筋トレ】10分間時短トレーニング。

こんにちはトソです。 いやはや、残業ばかりです。 結構、マネージャーたちはメチャクチャなスケジュールをたてるので こちらが手直しをしなければならないのでどちらがマネージャーなのか 正直わかりません・・・。 ということで、残業で遅く帰宅しているおっさんは(たかだか2日間ですが) 時短で出来る筋トレをしました。 Anabolic Aliens Intense 5 Minute Dumbbell Forearm Workout (https://www.youtube.com/watch?v=p23uN5RcbWQ) Intense 5 Minute Dumbbell Bicep Workout (https://www.youtube.com/watch?v=1FN6ovYpkoM) トレーナーはMikeさんです。 Intense 5 Minute Dumbbell Forearm WorkoutIntense 5 Minute Dumbbell Bicep Workout 例) ①② ③ ④⑤ ⑥ 結果:二頭筋と前腕部のトレーニング。 このトレーニングはダンベルを使いますがダンベル無しでも可能な トレーニングもあります。 例①②③は二頭筋トレーニング、例④⑤⑥は前腕部トレーニングです。 5分間トレーニングX2回、1セット1分、腕が張った場合は少しだけ腕を振り 直ぐにトレーニング再開をします。 …

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