【筋トレ】背中と二頭筋のトレーニング。

こんにちはトソです。 昨日、次女のクラスメートの誕生日会でした。 午後4時スタート。6時に終了。 日曜日なので店は4時には閉まりどこにも行くところもなく 長男と長女も連れて来ていたので一緒に車で待機。 動画を見たりゲームをしたしてましたがとにかく暇でした。 使用方法。 昨日は朝アブローラーのみで他は何もしませんでしたが アブローラーを膝コロで転がしていたら・・・・。   膝の皮が擦れてしまい軽い火傷状態になってました。面倒くさく膝に サポーターをせずに転がしていたのが間違いでした。 使用方法は守ったほうが無難です・・・。 今日の筋トレ。 今日は背中と二頭筋に効かせるトレーニングをダンベルでワークしました。 HASfit 40 Min Back and Bicep Workout for Women & Men Back and Biceps Exercises at Home with Dumbbells (https://www.youtube.com/watch?v=6IdOLoYc0MM) トレーナーは kozakさん claudiaさんです。 40 Min Back and Bicep Workout for Women & Men - Back and Biceps Exercises at Home with Dumbbells 例) ①② ③④ ⑤ 結果:20分間背…

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