【筋トレ】腹筋と腹斜筋20分トレーニング。

こんにちはトソです。 昨晩は長女の誕生日でした。 誕生日プレゼントは既にあげましたので特別なにかするわけでも なかったのですが嫁さんがバースデーケーキを作ってくれました。 チョコケーキ。ロウソクを立てたのは長女自身ですのでメチャクチャに なっていますが。 黒砂糖を使っていますのでほんの少しだけで甘さが出るために糖分控えめに なっているそうです。 今日の筋トレ。 今日は20分間で出来る腹筋と腹斜筋のトレーニングをしました。 ScottHermanFitness ABS & OBLIQUES - 20 MINUTE FULL WORKOUT! HOME EDITION (https://www.youtube.com/watch?v=L5iEO9mAp58) トレーナーはScott Hermanさんです。 トレーニングメニュー。 5種目。 ①②③④ ⑤➕ 例) ①②③ ④⑤ 結果:ダンベルを使い負荷をかけながら腹筋運動と腹斜筋運動をワーク します。 例②ですがオリジナルはダンベルを2つ使いますがおっさんは狭い場所で ワークをしたのでダンベルを一つ使い体を斜めに上げました。 例④ですがおっさんはこのワークをする場合「フーッ」と息を吐き出し、 腹筋に力を入れ、その状態のまま体を横に曲げると腹斜筋に負荷がかかり やすくなり、効果が出ているなと感じています。 (他のトレーニーの方はどのよ…

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