【筋トレ番外編】自分に合う合わないトレーニング

こんにちはトソです。 子供達は夏休みボケもなく学校へ行っています。 新学期、新クラス、新しい友達、新しい先生と子供達も 色々と楽しんでいるようでなによりです。 自分に合う、合わないトレーニング。 今日、トレーニングをしましたが何か違うように感じてしまいました。 自分に合うトレーニングと思いスタートしたのですが、どうもイマイチ。 そのトレーニングはこちら。       ↓ 35 Min Advanced Dumbbell HIIT Workout - Hard High Intensity Workouts at Home for Women & Men とりあえず最後までトレーニングはしました。 良いトレーニングだと思うのですが自分がやりたかったワークの違いで 集中力も切れてきてしまい、今日は納得いかずに終了しました。 こんなことではいけないのですが自分自身で納得し、自分にあうトレーニングを ワークすることが一番長続きできるコツですね。 明日は自分にあったトレーニングをワークしていきたいです。 それではまた。

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【筋トレ】17分間腹筋トレーニング。

こんにちはトソです。 長男のセカンダリーが今日始まりましたが一番の問題は息子の 方向音痴。 どうなることかなと思いましたが無事家にいたのでその問題は 無事クリアしたようです。 風力発電 会社の近くにあるファーム。そこに一つだけある風力発電機。 普段あまり動いていることがないのですが今日はラッキーなことに 動いているところを見ました。 ←黄色い羽が見えます。←動いていました! 今日の筋トレ。 今日は7分間と10分間の腹筋運動をワークしました。 Hardcore Abs! 7-Minute Ab Workout Mike Donavanik (MikeDFitness) (https://www.youtube.com/watch?v=K-jLMZ28iU0) Killer Abs Workout! 10 Min Abs Workout At Home Abdominal and Oblique Exercises Mike Donavanik (https://www.youtube.com/watch?v=rVtNCgClkhM) トレーナーはMike Donavanikさんです。 Hardcore Abs! 7-Minute Ab Workout Mike Donavanik (MikeDFitness)Killer Abs Workout! 10 Min Abs Workout -- At Home Abdo…

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【筋トレ】握力

こんにちはトソです。 今日は体が重いです・・・。 久しぶりの子供達の学校、保護者当番、筋肉痛。 全部が重なって疲れたなという感じです。 運動で健康。 NHKオンライン、健康チャンネル運動で健康「握力と腕力を強くしたい」 というページをたまたま見つけました。 (https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_101.html) 雑巾を使った体操やペットボトルを使って前腕部、上腕二頭筋、三角筋を 鍛えるトレーニングなどがありました。 握力を鍛えると健康によいという実験結果もありドイツでは握力が強い人ほど 死亡リスクが低いという結果もあるそうです。 なぜか握力が強い人ほど学業も良いという結果も出ているので鍛えておいて 損はないということでしょう。 今日の筋トレ。 今日は体も疲れて、筋肉痛でまともに動けそうもなかったので握力を鍛えようと 思い、時間制限なくグリップを握りました。 まずは普通もグリップから握り始め、少し指が”ヒリヒリ”としはじめたので その後はゴムのグリップに変えました。 この2つとも良い点は、テレビを見ながらでも出来ること。 ボーッとしていても、指や手は動いていますので自然に握力が鍛えられています。 特にゴムグリップはどこにいても気軽にトレーニングできるので便利です。 イライラしている時にもグリップやゴムグリップを握ることで落ち着きが 取り戻せ、尚且つ握力も…

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