【筋トレ】背中と二頭筋のトレーニング。

こんにちはトソです。 昨日、次女のクラスメートの誕生日会でした。 午後4時スタート。6時に終了。 日曜日なので店は4時には閉まりどこにも行くところもなく 長男と長女も連れて来ていたので一緒に車で待機。 動画を見たりゲームをしたしてましたがとにかく暇でした。 使用方法。 昨日は朝アブローラーのみで他は何もしませんでしたが アブローラーを膝コロで転がしていたら・・・・。   膝の皮が擦れてしまい軽い火傷状態になってました。面倒くさく膝に サポーターをせずに転がしていたのが間違いでした。 使用方法は守ったほうが無難です・・・。 今日の筋トレ。 今日は背中と二頭筋に効かせるトレーニングをダンベルでワークしました。 HASfit 40 Min Back and Bicep Workout for Women & Men Back and Biceps Exercises at Home with Dumbbells (https://www.youtube.com/watch?v=6IdOLoYc0MM) トレーナーは kozakさん claudiaさんです。 40 Min Back and Bicep Workout for Women & Men - Back and Biceps Exercises at Home with Dumbbells 例) ①② ③④ ⑤ 結果:20分間背…

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【筋トレ】タバタチャレンジ

こんにちはトソです。 土曜日に補習校があると休日が少なくなる気がしてしまう 父親達ですが母親達にするとストレス解消にはもってこいの 憩いの場所のようです。 母親達→カフェのハシゴ。って感じのようです。 カーディオトレーニング。 同僚のスコットはカーディオトレーニングをしたようです。 セッション中の一コマですがカーディオトレーニング風景では ありませんでした。 Shout out between cardio and weights session lol 今日の筋トレ。 今日は午前中にInsanity Asylum Workout の「Upper Elite」ワーク。 午後は子供達を学校に迎えに行き、家に戻ってきてから タバタトレーニングをワークしました。 Body Project Tabata Challenge - 25 minute workout. (https://www.youtube.com/watch?v=XN0VG-CiRgg&list=PLYQcZkMSdzeG-KXUY80P8XPGVbSG5xjx-&index=6) トレーナーはDaniel さんです。 Tabata Challenge - 25 minute workout. 例) ①② ③   ④⑤ 結果:ウォームアップ、タバタ、ストレッチ合わせて25分間トレーニングです。 1種目20秒間ワーク、10秒間レストとな…

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【筋トレ】腕立て伏せと腹筋運動(器具不要)

こんにちはトソです。 長男の通う学校はスマホやiPhoneのアプリを使って地理学を学んでも よいそうです。 もちろん地理学のブックレットを用意してもいいのですが無くなったり 折り曲げてダメージが強くなることを考えるとアプリの方が良いという ことだそうです。 時代の流れですがこれで良いのか悪いのか。ってところです。 今日の筋トレ 昨日は集中も切れてしまい効率よくトレーニングできませんでした。 今日は基本に戻り、腕立て伏せと腹筋運動をワーク。 Passion4Profession Chest + Abs MEGA workout "No music version" (https://www.youtube.com/watch?v=uU1s3E3UWE8) FAST CHEST + ABS WORKOUT at home with trainer tips Ultimate killer training by P4P (https://www.youtube.com/watch?v=rlcBZ-YsG8A&t=424s) 例) 例) ①  ②   ③  ④  結果:2プログラム合わせて約26分間のトレーニング。 例①②③④はFAST CHEST + ABS WORKOUT at home with trainer tips Ultimate killer training by P4Pのトレーニングで…

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