【筋トレ】Shaun T MAX30チャレンジDay1。

こんにちはトソです。 会社で健康診断がありました。6ヶ月毎にナースが会社に来ます。 おっさんの場合は6ヶ月毎には呼吸機能検査をして1年毎に聴覚検査をします。 お陰様で呼吸機能はまだ20代だそうですが自分ではなぜ20代なのか不思議で しかたがありません・・・。 もう少しだけ自分に納得できればいいのですが。 ということで、今日から4日間ほどMax30チャレンジをすることに決意! (たかだか4日ですが・・。) 今日はその第1日目。 今日の筋トレ。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1 (https://www.youtube.com/watch?v=JxsDdiz5t78&t=936s) トレーナーはShaun Tさんです。 (注) Shaun T - Max 30 Challenge Day 1 例 ① ② ③    (③の前から) 結果:ショーン・Tが自分のDVDを見ながらトレーニングをします。 30分トレ−ニング。Insanity Max30がYoutubeでワークできます。 DVDと同じですのでおっさんは次に何をワークするかは把握できますが 初めての方などは画面を確認しながらワークをしないと同じ動きをずっと 続けるおそれがあります。 ショーン・TのPCの具合が悪いのか少しトレーニングが止まってしまい ショーンと後ろにいるアシスタントさんの動きがメチャクチャ…

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【筋トレ】45分間ダンベルトレ(胸、肩、腕)

こんにちはトソです。 今デリバリーで車のパーツを待っているおっさんですが なにせイギリスのデリバリー、日本と違って時間指定が できないところが殆ど。 月曜日に来るようにオーダーはしてありますがこればかりは 運転手の気分次第。来るか来ないかは不明です。 ヤセ菌 少し前の動画を観ているとヤセ菌とデブ菌の話をしていました。 久しぶりに観ていましたが今現在おっさんが手に入るヤセ菌は 日本食材店で買った納豆ですが子供達が好きなのであまり手は つけていません。 現地で手に入るキャベツ、ブラウンライス(玄米)サプリメントで ヤセ菌が増えれば良いなと思っています。    今日の筋トレ 今日はダンベルを使って45分間の腕、胸、肩のトレーニングをワークしました。 Coach Ali Fitness BODY BUILDING Upper Body Dumbbell Workout with Coach Ali (https://www.youtube.com/watch?v=orXHBsREiDs) トレーナーはCoach Ali さんです。 BODY BUILDING Upper Body Dumbbell Workout with Coach Ali 例) ① ② ③ ④ 結果:ボディービルディングを始めたい方に最初の一歩のトレーニング。 ちなみにおっさんは特にボディービルディングを目指しているわけで…

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【筋トレ】500カロリー脂肪燃焼トレーニング。

こんにちはトソです。 あと数時間で終わってしまう土曜日。 補習校が始まると時間や日にちが早く終わってしまいます。 ちょっと何かをしたら(筋トレと買い物だけですが)迎えの時間に なってしまう”気”がします。(実際は時間はあるでしょうが・・・) カーディオトレーニング。 次女を連れて買い物へ行き1週間の食材を揃え自宅に戻り次女に 昼ごはんを食べさせている間にカーディオトレーニングに励んだ おっさん。 今日はInsanity max30をしましたが久しぶりの激しい運動に息が あがりっぱなしでした。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 1 (ちなみにおっさんはDVDにてMax out powerをワーク) 嫁はんと子供達を補習校に迎えに行き自宅に戻ってから再度 カーディオトレーニングをしました。 今日の筋トレ。 午後からは30分間の500カロリー燃焼トレーニングをしました。 Trainer Ben HIIT Workout For Weight Loss (2018) 💪 Burn 500 Calories (FAST) (https://www.youtube.com/watch?v=jR-SH1ouXHc&t=1389s) トレーナーはBen Coffmanさんです。 HIIT Workout For Weight Loss (2018) 💪 Burn 500 Calories (FA…

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