【筋トレ】ダンベルを使って全身運動。

こんにちはトソです。 いよいよ雨の季節がやってきました。外で本当に何もできません。 車のパーツ交換をしようかなと思いましたが雨なのでこのまま 現状維持。 天候ばかりは変えられませんから気長なに待ちます。 ホームメイド。 マクドナルド商品とホームメイドの違い。   左がビッグマック右がホームメイド。値段ビッグマック£3.19、ホームメイド£1.52。 カロリービッグマック508、ホームメイド466。 見た目は代わりありませんが、ソースの違いもあるので味は不明といったところでしょうか。 今度試してみようと思います。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って全身運動をしてみました。 Bodybuilding.com Man Maker Mayhem Workout Total-Body Dumbbell Fix (https://www.youtube.com/watch?v=TdUlF4F2nto) トレーナーさんです。 Man Maker Mayhem Workout Total-Body Dumbbell Fix 例) ①②③ ④ ⑤   結果:30分トレーニング。最初に軽くダンベル無しでウォームアップをしながら 一連のトレーニング内容を伝えます。 ①ダンベルスクワット②ダンベルミリタリープレス③Alternating renegade row ④スプロールの4種目と最後に⑤Man mak…

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【筋トレ】Shaun T Max 30 チャレンジDay 3&4

こんにちはトソです。 長男がフレンチを学校で習っています。 スマホに学校指定語学アプリを入れており家でも学校の授業でも 使っているようです。(あと地理も) かなり効果があるようですし面白いと言って遊びながら学んでいますよ。 Day3&4 昨日はMax30チャレンジDay3をワーク。 今日はMax30チャレンジDay4をワーク。 仕事で疲れていましたが結構体っていうのは動くものですね。 (気の問題・・・。) 今日の筋トレ。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 3。 (https://www.youtube.com/watch?v=k01ABDtfWHk) Shaun T - Max 30 Challenge Day 4。 (https://www.youtube.com/watch?v=-3_RgRlpqjI&t=892s) トレーナーはShaun Tさんです。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 3 (Day3) Shaun T - Max 30 Challenge Day 4 (Day4) 例)Day3 ① ②③ 例)Day4 ①② ③④ 結果:疲れました・・・・。4日間カーディオとタバタトレーニングのみ。 汗はいつも以上に吹き出ました。そろそろ脚もつる頃だと思います。(苦) ジャンプ関係は相変わらずキツイくワーク中は脚が上がらなくな…

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【筋トレ】Shaun T Max 30 チャレンジDay 2。

こんにちはトソです。 気になった番組をダウンロードして観ました。 「池上彰の世界を歩く」 歴史や現代史は好きなので本当にためになった番組でした。 Day2 さて、今日はラッキーなことに定時刻で帰宅できましたので 昨日からワークしているShaun T-Max 30 Challengeの2日目を することができました。 今のところ、体の方もひどい筋肉痛に悩まされることなく 動かすことができています。 今日の筋トレ。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 2 (https://www.youtube.com/watch?v=VYz4zlVmxpc) トレーナーはShaun Tさんです。 Shaun T - Max 30 Challenge Day 2 例) ①② ③ ④  (例④前から) 結果:相変わらずジャンプはキツかったです。 動画ではジャンプをせずに脚だけ動かしたトレーニングや腕立てをする時に 膝をついていますがDVD(オリジナル)の場合はジャンプをしたり、腕立ても 膝をつけずにするワークもあります。 今回は昨日と違いトレーニング中に”場面がとぶ”こともなく普通にワークは できました。 自分の気持ちの問題とは思いますがDVDのトレーニングよりも短く感じました。 (全く同じ30分間トレーニングなのですが。) とにかく汗がひたすら出てきます。それに激しい運動なので…

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