【筋トレ】腹筋(Insanity the asylum Ab Shredder)

こんにちはトソです。 今日も怪我もすることなく無事に仕事が終わりました。 最近忙しく怪我だけは避けたいのでかなり集中して仕事はしています。 特に腰ですね。立ち仕事で脚が疲れ腰にも疲労がたまり疲労性腰痛になって しまいます。なるべく屈伸をするようにしています。 ジムフリーク。 最近忙しいこともあり同僚のスコットも動画更新は出来ないようです。 しかし、チャンネル登録もstrong>11と念願の二桁台になり喜んでいましたよ。 Scott ,tog, gymfreak Gym workout video compilation よかったね。 今日の筋トレ。 今日はDVDにて腹筋運動(Insanity the asylum Ab Shredder)をワークしました。 Insanity the asylum Ab Shredder トレーナーはShaun Tさんです。 INSANITY The Asylum Vol 1 (Infomercial) Insanity the Asylum 2 - Ab Shredder←まさにこれですが場所が狭いのでラダーは使ってません。 例) ①(前から)    (最後は膝を付ける) ②③ ④   結果:場所が狭いのとラダーを出すのが面倒なこともありラダー無しで ワークをしました。 V字シットとプランクの変形でトレーニングを行っています。 普通の腹筋のように上…

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【筋トレ】自重トレーニング(胸、腕、背中)

こんにちはトソです。 最近、急に寒くなってきました。 朝早い時間帯に会社へ向かいますので車中のハンドルが冷たいこと。 今年の冬も去年と同じ位に寒くなると同僚が言っていました。 去年は大雪が降りましたが今年はどうなることやら。 手と手を合わせて。 おっさんが社会人サッカーをしていた時に当時のコーチに言われたこと。 「手と手を合わせて力いっぱい押したら胸筋が鍛えられる!」 それを言われて以来、本当に暇な時にやっています・・・・。 (今日はトレーニング後に2,3分ほど押し合いました。) 今日の筋トレ。 今日は30分の自重トレーニング(胸、腕、背中)をワークしました。 HASfit 30 Min No Equipment Upper Body Workout without Weights for Women & Men Arms Chest and Back at Home (https://www.youtube.com/watch?v=NYL1HaT9JfU) トレーナーはKozak and claudiaさんです。 30 Min No Equipment Upper Body Workout without Weights for Women & Men - Arms Chest and Back at Home 例) ① ② ③ オリジナル⇒ ④オリジナル⇒ 結…

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【筋トレ】56分間下半身トレーニング。

こんにちはトソです。 今日は日本食材店まで買い物へ出かけました。とにかく、我が家の お米の消費が早いのです! 現地校でランチに白米を持って行くことに抵抗のある子供達もいる中 全く気にしていない我が子達。 サンドウィッチよりもおにぎりの方が食べるのも楽だと言ってました。 マジックハンド。 ミニマジックハンドが付いたローリーポップ。 ←11歳の選んだもの←8歳が選んだもの←5歳が一番喜んでました。 今日の筋トレ。 今日は20分間腹筋を午後12時頃ワーク、午後3時頃に下半身トレーニングを ワークしました。 腹筋トレ−ニング。 Passion4Profession Insane Abs Workout - Round 2。 (https://www.youtube.com/watch?v=YxYZwW3Etkc) Insane Abs Workout - Round 2 下半身トレーニング。 FitnessBlender Lower Body Toning Workout 56 Minute Butt and Thigh Tabata Workout with Fitness Blender (https://www.fitnessblender.com/videos/lower-body-toning-workout-56-minute-butt-and-thigh-tabata-workout) (https://w…

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