【筋トレ】胸、腹、肩、腕のトレーニング。

こんにちはトソです。 天気予報では3日間ほど雨ですが通常の天気に戻ったのかな と感じてしまいます。 今年のような暑い日はそう滅多にありませんので現地の方々は 太陽を楽しんでいましたよ。 コレステロール。 おっさんの会社でも健康ブームが到来しているのでこういった ヘルスプランのガイドラインがテーブルに置かれています。   役に立つヒントが載っていますが野菜、魚、炭水化物、果物を 摂取してタバコを止め、お酒を控え、もし平均体重よりも上ならば 減少させる事。 糖分、脂質、を完全に抑え最小でも30分運動(10分X3セット)連続 でなくても良いので心がける事。という事が書かれています。 特に肉の事は書かれていませんでしたが肉類の脂肪は血液中のコレステロール 値を悪くする事がないのでケトン体ダイエットがあるわけですが糖分はともかく 脂質も良質の油は摂取すれば体の味方になるということですね。 今日の筋トレ。 今日は胸、腹、肩、腕のトレーニングをワークしました。 RUTINA DE ABDOMINALES, PECTORALES Y BRAZOS CON MANCUERNAS (https://www.youtube.com/watch?v=SfKH1_O-ALI) トレーナーはFausto Murilloさんです。 RUTINA DE ABDOMINALES, PECTORALES Y BRAZOS CON MANC…

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