【筋トレ】プライオメトリクストレーニング

こんにちはトソです。 今日は雨が上がり天候は晴れ。 このまま週末を迎えてくれればよいのですが こればかりは・・・・。 プロテイン。 今日の朝食はこれ。 プロテインパンケーキ。おっさん初めて買いました。 嫁さんが昨晩作っておいてくれました。3袋あるのですが 1袋でパンケーキ5枚分でした。 おっさんは何もつけずにプレーンの食べましたが2枚食べたら お腹一杯になりましたよ。 その他にプロテインスナックも買いました。   1袋開けて少し食べてみましたが味の方は薄味で辛かったです。 今日の筋トレ。 今日はプライオメトリクストレーニングをワークしました。 Insanity Asylum Vertical Plyo トレーナーはShaunTさんです。     Insanity Asylum - Vertical Plyo 用意するものはラダーと縄跳びとゴムバンド。 おっさんは家の中でラダーを置いて縄跳びを使うことが出来ないので この2つは使いません。 おっさんはゴムエキスパンダー100均バージョンを使います。 例 ①   ②  ③  ④  ⑤  結果:ジャンプ&着地の繰り返しをして筋肉を収縮させます。 例①は本来は縄跳びを使いますがおっさんは縄跳び無しでジャンプを します。 例④はゴムエキスパンダーを使います。ゴムを持って広げながら ジャンプをします。膝をゴ…

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