【筋トレ】サーキットトレーニング

こんにちはトソです。 今週は残業が多いです。残業代はつきません・・・。 その代わり仕事が早く片付けば残業分の時間を使って早く帰ることが 出来ますが、今週は難しそうです。 ダイエットラーメン。 筋肉系ユーチューバー「コアラ小嵐」さんが作っていたラーメンが とても美味しそうに見えました。 深夜にラーメン食っちゃった…が、しかし! おっさんの住んでいる地域では買えないので作ることはできませんが ダイエット中でも食べれるラーメンですね。 今日の筋トレ。 今日はサーキットトレーニングをワークしました。 Spartacus Workout 2.0 Circuit Timer and Music by Men's Health (https://www.youtube.com/watch?v=d1cmVyhGDhM) トレーニングメニュー。 約40分間のトレーニングです。 Spartacus Workout 2.0 Circuit Timer and Music by Men's Health 例) ①②③ ④⑤ 結果:例①〜⑤のトレーニングで最初に右側を選択した場合「Halfway」と 聞こえたら、左側に変えてトレーニングをしていきます。 シングルの場合はそのまま引き続きワーク。 このトレーニングは一応男性用となっています。 女性用(初心者)10分間のトレーニングと8分間トレーニン…

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【筋トレ】20分間ダンベルワーク(上腕二頭筋)

こんにちはトソです。 今日は久しぶりに手の指が攣りまくっていました。 とにかく手を使うので細かい作業と大きな作業を交互に行うと 疲れがたまり攣ってしまいます。 トイレに行き、数分の間手をお湯で温め筋肉を柔らかくしています。 反対にすると・・・。 長男から問題がありました。 電卓で数字を叩き出し、おっさんに見せてきましたが 「ただの数字。」 と、だけ長男に言っておきました・・・。 実はこの計算機を反対にすると「google」になるのです! よく考えましたが彼はどうやら暇なようです・・・。 今日の筋トレ。 今日は短く済ませたかったのでに20分間で出来る上腕二頭筋の為の ダンベルトレーニングをワークしました。 HASfit 20 Min Home Bicep Workout with Dumbbells Dumbbell Biceps Workout at Home Exercises Mass (https://www.youtube.com/watch?v=DN57otMYclM) トレーナーはkozak and claudiaさんです。 20 Min Home Bicep Workout with Dumbbells - Dumbbell Biceps Workout at Home Exercises Mass 例) ① ② ③ 結果:全部で6種目あります。 激しい動…

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【筋トレ】インターバルスポーツトレーニング。

こんにちはトソです。 今日は長女の誕生日プレゼントを買いに行きました。 ピンク色のバックを買いました。自分で選んだのでかなり喜んでいましたよ。 ビスケット。 おっさんもビスケットを購入。 シュガーフリーです。 おっさんはビスケットは食べないので子供達用に買いました。 自宅に戻り子供達が食べると「美味しい」と言っていたので 4分の1ほどもらって食べました。 味は普通のビスケット。美味しいと思います。 今日の筋トレ。 今日はインターバルトレーニングをしました。 INSANITY  Max Interval Sports Training トレーナーはShaun Tさんです。      30-minute Fat-Burning Interval Workout (NO equipment!)30 Minute Pyramid HIIT Workout - Rapid Fat Burning High Intensity Interval Training Cardio Workout Runtastic Fitness 30-minute Fat-Burning Interval Workout (NO equipment!) Millionaire Hoy 30 Minute Pyramid HIIT Workout Rapid Fat Burning High Intensity Interval…

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