【筋トレ】30分間腹筋運動。

こんにちはトソです。 仕事で筋肉痛になりました。 特に脚が痛いです。機械の昇り降りや力仕事でどうしても 脚を使うことが多いので仕事量が増えればその分負荷が掛かって しまいます。 筋トレと思いながら続けていますが・・・。(疲れます。) きゅうり。 キュウリダイエットというものもありますが、キュウリというと水分が多いと 思ってしまいがちですが意外と栄養価値はあるようですね。 βカロチン、カリウム、ホスホリパーゼなどがあります。 特にホスホリパーゼとは脂肪分解酵素なのでダイエットに効果があります。 まるごと食べるのも良いですが、すりおろすと更に効果がUP。 酵素が活発に働くようになるためなのだとか。 おなかが減った時にもキュウリをかじれば咀嚼でお腹一杯になった気分にも なります。 今日の筋トレ。 今日は30分間腹筋運動をワークしました。 Passion4Profession 30 Minutes Abs Workout The Insane Ab routine (https://www.youtube.com/watch?v=ov6vOVR7EKQ) 30 Minutes Abs Workout - The Insane Ab routine 例) ①② ③   ④   結果:30分間、腹筋運動をやり続けるだけです。 レストは15秒〜45秒あります。種目の回数によってレスト時間が…

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【筋トレ】前腕トレーニング

こんにちはトソです。 今週も先週と引き続き残業です。 残業することは問題ないのですがワークスケジュールの組み方が問題。 マネージャー達がスケジュールを決めるのですが「現場にいないので分からない」 と、自分達で言ってるくらいですから困ったものです。 親子。 今日、久しぶりにスコットを見た気がします。 彼を見たら思い出す彼のチャンネルを覗いてみました。 Father and son home workout part 1 Father and son home workout part part 2 Father and son home workout part 3  親子で腹筋運動。頑張ってますね。 今日の筋トレ。 今日は前腕トレーニングをワークしました。 Anabolic Aliens Intense 5 Minute At Home Forearm Workout Intense 5 Minute At Home Forearm Workout #2 Intense 5 Minute Dumbbell Forearm Workout Intense 5 Minute Dumbbell Forearm Workout #2 (https://www.youtube.com/watch?v=P5SKBRXAR1Q) (https://www.youtube.com/watch?v=E56We0yGCmw) (https://…

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【筋トレ】Combat Cardio Workout

こんにちはトソです。 2日間の胃痛と肩こりが無くなった今日。おっさんは子供3人連れてプールへ行きました。 朝10時前にはプールへ入りましたがいくら夏休みとはいえ家族連れがいるわけでもなく ガラガラ。 子供達は広々としたプールで泳ぎの練習を楽しんでいました。 ジャーキー。 プールの帰り道、喉が渇いたので店屋に入りました。飲み物とビーフジャーキーを購入。 ⇐中身 和牛のビーフジャーキー。イングランドのヨークシャーで作られたそうです。 ドライにした肉というよりもスモークした肉でした。 少し肉が”ギトギト”でしたので焼きましたが美味しかったです。 (多分、焼いたから。) 今日の筋トレ。 今日はコンバットカーディオトレーニングをワークしました。 Brenda DyGraf Fitness Products Combat Cardio Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation (https://www.youtube.com/watch?v=-E-i3EJXCYM) Combat Cardio Workout using Brenda DyGraf's X-Step WorkStation X-Step(ステッパー) 例) ①←(脚を動かす。) ② ③ ④ 結果:X-Step(ステッパー)とダンベルを使ったカーディオトレーニング…

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