【筋トレ】ダンベルで腕、胸、肩、背中を鍛える。

こんにちはトソです。 今週の土曜日から子供達は補習校が始まります。 長かった夏休みですが現地校はまだ夏休み。しかし長い夏休みです。 (羨ましい。) マグネットセラピー。 新聞によく載っている広告なのですが本当に効果があるのか 気になってしまうことがあります。 これを腕につけるだけで関節が柔らかくなるのなら買ってみたいものです。 気の問題っていうのは分かっているんですけどね・・・。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って腕、胸、肩、背中をトレーニングしました。 BarbarianBody Total Upper Body Dumbbell Home Workout Get Chiseled Arms, Chest, Shoulders & Upper Back (https://www.youtube.com/watch?v=YCcXH1eGg2A) トレーナーは Tannerさんです。 Total Upper Body Dumbbell Home Workout Get Chiseled Arms, Chest, Shoulders & Upper Back 例) ①    ②  ③   ④  結果:10種目のダンベルユニセックストレーニングです。 ダンベルもしくは水ボトルで10種目を約25分間で腕、胸、肩、背中を 鍛えていきます。 難しい動きも早く激し…

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【筋トレ】脂肪燃焼エクササイズ

こんにちはトソです。 おっさんの会社の同僚3人組は腰痛持ちなのですが、この3人組の特徴は 仕事中にトイレに行き1時間以上戻って来ないことです。 ゲームをしていたり寝ていたりしているのですが要するに1時間以上も 同じ体勢をしているので腰に負担を掛けているということが問題なのですが 腰に負担を掛けないためにも座る時間を減らした方が良いということでしょうね。 室内温度。 以前マツコ会議で観たのですが「洞窟エクササイズ」なるものがありました。 ジムに行かないおっさん側からすると値段が高い気もしますが芸能人側から すると安いそうです。 そのジムは室温37℃湿度65%にしてエクササイズをすることにより体の代謝を 良くして体重を落とすそうです。 ということは、自宅でも同じ室温と湿度でエクササイズをすれば良い事になるのか はたまたダイエットスーツを着て室内を少し温めればなんとかなるのかな?   ⇑家にあるコンパクトヒーター。結構暖かくなるのでコレを使えばなんとかなるかも。 今日の筋トレ。 今日はカーディオトレーニングをワークしました。 Body Project Advanced fat burning HIIT cardio workout - 30 mins. (https://www.youtube.com/watch?v=yplP5cLuyf4) トレーナーはDaniel さんです。 Advanced fat burning…

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【筋トレ】上・中・下部の腹筋運動

こんにちはトソです。 疲れました・・・。 プールへ行ってきましたが久しぶりに嫁さんもプールへ。 今日は久しぶりにスタッフがプールに”ウェーブ”を作ってくれて どこの家族連れも大喜びでした。 ただし、ご老人の団体で泳ぎに来ていた方々には不評でしたが・・。 ⇑プールのあるレジャーセンター内。間から少しだけ見えるのがプール。 今日の筋トレ。 今日は余力が残っていたので腹筋運動をワークしました。 Anabolic Aliens Intense 5 Minute At Home Upper Ab Workout Intense 5 Minute At Home Middle Ab Workout Intense 5 Minute At Home Lower Ab Workout (https://www.youtube.com/watch?v=BAlA3kSMBII) (https://www.youtube.com/watch?v=jIkqYl8ju80) (https://www.youtube.com/watch?v=dyitLUAOnJc) トレーナーはMikeさんです。    Intense 5 Minute At Home Upper Ab WorkoutIntense 5 Minute At Home Middle Ab WorkoutIntense 5 Minute At Home Lower Ab Workout …

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