【筋トレ】20分間フルボディーダンベルワークアウト。

こんにちはトソです。 実はおっさんが務める会社で同じ日に4人同時会社を辞める という珍しい事が起こりました。 新しい支店長が就任してからいきなりのことなので支店長は ビックリだそうです。 筋トレ。 長男と長女がおっさんの筋トレ器具を持ち出して 脚のトレーニングを開始。 長男は急に走り出し、長女は脚を持ち上げてました。 長男 長女  あまり無理をさせると骨の伸びしろを傷つけてしまう恐れがあるので 数分で止めさせました。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って20分間の全身運動をワークしました。 TheZeusFitness 20 Minute Full Body Toning Home Dumbbell Workout (https://www.youtube.com/watch?v=VQZJlSAuOTc) トレーナーはGrantさん(?)です。 トレーニングメニュー。 20 Minute Full Body Toning Home Dumbbell Workout ① ② ③④ ⑤⑥ 結果:6種目です。 10秒→15秒→20秒と3段階に分けて秒数を伸ばしていきます。 カーディオやタバタトレーニングのように激しい動きは 全くありません。 逆にゆっくりと負荷をかけていき筋肉に刺激を与えていきます。 おっさんは脚の筋肉痛がまだ多少残っていましたのでスク…

続きを読む

ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング