【筋トレ】腕立て伏せと少しだけ腹筋運動。

こんにちはトソです。 昨日はチキンが食べたくなってしまいましたのでKFCへ。 ファミリー用ですと少し足りないのでParty用をオーダーしました。 決局、昨晩だけでは食べきれず、今日の昼食としてまた家族で 食べました。 久しぶりに食べたので美味しかったです。 今日の筋トレ。 子供達の補習校が休みでしたのでゆっくり家族全員まったりとしていました。 なので、おっさんは朝から筋トレをしてみました。 午前: HASfitの30分間ダンベルを使って腕のトレーニングを ワークしました。 HASfit 30 Minute Dumbbell Arm Workout for Women & Men at Home with Weights Muscle Building Arms Exercises 30 Minute Dumbbell Arm Workout for Women & Men at Home with Weights - Muscle Building Arms Exercises 男女兼用トレーニングです。腕が張りました。 午後: 自重トレーニング。3種類のプログラムで腕立て伏せをしました。 プログラムの一つには腕立て伏せと腹筋運動を一緒にワークするものも あります。 Passion4Profession ①Chest workout - best home routine to kill pec …

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【筋トレ】5種目腹筋運動

こんにちはトソです。 今日、長男がとうとうプライマリーを卒業しました。 ナーサリーからYear6までの8年間、嫌と言わずに よく通ったなとしみじみ思います。 今度はセカンダリー。家の近所にある学校です。 普通に行けば3分で学校に着く距離ですが彼の場合 方向音痴なのでどの道を選んで学校へ行くのやら・・・。 チキン。 最近のお気に入りです。チキンロールですがハムみたいなものです。 Tescoで75ペンスで手に入るおっさんが勝手に決めたダイエット食。 (2スライスで46カロリー、脂質3.3g、糖質0.1g。) お腹が空いた時に4スライスほど食べ炭酸水で流しこみますが、 ようするにサラダチキンの代わりです。 今日の筋トレ。 今日は20分間の腹筋運動をしました。 COMO SACAR CUADRITOS EN EL ABDOMEN (https://www.youtube.com/watch?v=X7XtfoU1hLg) トレーナーはFausto Murilloさんです。 COMO SACAR CUADRITOS EN EL ABDOMEN 5種目の腹筋運動だけでワークします。1種目20回。レストあり。 ①② ③④ ⑤ 結果:5種目4セットです。昨日ワークした下半身トレーニングで脚が 筋肉痛でしたので①と②の腹筋運動は脚を上げるので結構堪えました。 難しい動きは特にありませんが①と②…

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【筋トレ】下半身を鍛えるトレーニング。

こんにちはトソです。 明日の学校終了後、子供達は夏休みが始まります。 大人にしてみれば羨ましい限りです。 そんな、おっさんも昔は子供でしたが・・・。 本。 本棚を見てみると! サッカーのために以前使っていた筋トレ本です。   とにかく筋肉をつけて当たり負けしないように頑張っていた 若かりし日の頃を思い出しました。 引退したら、腹の”プヨプヨ”が気になってきたのも覚えています。 せっかくなので今度、この本を使って筋トレします。 今日の筋トレ。 今日はLower Bodyを鍛える事にしました。 Fitness Blender Lower Body Toning Workout 56 Minute Butt and Thigh Tabata Workout with Fitness Blender (https://www.youtube.com/watch?v=d7r8vir2aEg) トレーナーはKelli&Danielさんのお二人です。 トレーニングは1種目8回、20秒間ワーク、10秒間レストとなります。 ダンベルも使用します。 例)    Lower Body Toning Workout - 56 Minute Butt and Thigh Tabata Workout with Fitness Blender 例) ① ② ③ 結果:③は相撲スク…

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