【筋トレ】20分間フルボディーダンベルワークアウト。

こんにちはトソです。 実はおっさんが務める会社で同じ日に4人同時会社を辞める という珍しい事が起こりました。 新しい支店長が就任してからいきなりのことなので支店長は ビックリだそうです。 筋トレ。 長男と長女がおっさんの筋トレ器具を持ち出して 脚のトレーニングを開始。 長男は急に走り出し、長女は脚を持ち上げてました。 長男 長女  あまり無理をさせると骨の伸びしろを傷つけてしまう恐れがあるので 数分で止めさせました。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って20分間の全身運動をワークしました。 TheZeusFitness 20 Minute Full Body Toning Home Dumbbell Workout (https://www.youtube.com/watch?v=VQZJlSAuOTc) トレーナーはGrantさん(?)です。 トレーニングメニュー。 20 Minute Full Body Toning Home Dumbbell Workout ① ② ③④ ⑤⑥ 結果:6種目です。 10秒→15秒→20秒と3段階に分けて秒数を伸ばしていきます。 カーディオやタバタトレーニングのように激しい動きは 全くありません。 逆にゆっくりと負荷をかけていき筋肉に刺激を与えていきます。 おっさんは脚の筋肉痛がまだ多少残っていましたのでスク…

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【筋トレ】20分間脂肪燃焼カーディオトレーニング

こんにちはトソです。 曇り空で日差しはないのですが暑いです。 隣人の子供達はフラットの駐車場で水風船を地面に叩きつけて遊び 楽しんでいますが駐車所には水風船の欠片ばかりです。 しかし散らかってはいますが水遊びをしているためにフラット正面玄関を 開けていますから涼しい風は入ってきます。(ほんの少しの時間ですけが。) 日本の夏。 暇を持て余していた長男を誘い外へ出かけました。 キャッチボールを長男と一緒に楽しんだ後、喉が渇いたので 近所にあるインド系の店屋で飲み物を買いに行きました。 そして、久しぶりに見つけたのが「チューチューアイス」。   おっさんが子供の頃、夏になるとよく買ってもらっていた氷菓子です。 大きさも日本のものと全く同じで味も同じ。懐かしい日本の夏を 思い出しました。 今日の筋トレ。 今日は20分間のカーディオトレーニングをしました。 HASfit 20 Min HIIT Cardio at Home for Men & Women Fat Burning 20 Minute Cardio Home Workout (https://www.youtube.com/watch?v=-xxv0H7x6JY) トレーナーはKozak&Claudiaさんです。 20 Min HIIT Cardio at Home for Men & Women - Fat Burning…

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【筋トレ】10分間のふくらはぎトレーニング。

こんにちはトソです。 夏休みともなると心の余裕が出るのかあまりにも 家にいて暇すぎるので外へ散歩に行きました。 あっという間に夏休みも終わってしまうので子供達には 今のうちに体力をつけさせるために遠目にある公園まで 行ってきました。 公園。   気に吊るしてあったロープと棒で遊んでいました。 長男は次女をよくHelpしていて兄らしくなっていっています。 今日の筋トレ。 朝の腹筋運動から始まりました。使用したプログラムはP4Pです。 Passion4Profession 8 Min Abs Workout - Level 3 [World Remix] 8 Minute Ab workout 2018 VERSION with Tips Best killer stomach routine to train Abs at home (https://www.youtube.com/watch?v=Ba9NmK-EV4Q) (https://www.youtube.com/watch?v=5YzzeNrHF4s&t=26s) 8 Min Abs Workout - Level 3 [World Remix]8 Minute Ab workout 2018 VERSION with Tips - Best killer stomach routine to train Abs at home この後に散歩へ出かけました…

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