【筋トレ】肩、胸、背中、腕トレーニング。

こんにちはトソです。 今日、突然雨が降りました。 雨のお陰で窓を少しだけ開けても家の中は涼しく快適になりましたが 完全に閉め切っている会社の工場内はとても不快でした・・・。 金。 有るところには有るんです! ナゲットサイズ! £50000以上の価値があるということですよ。 スコットランドの川で見つけたそうです。 ・・・うちの近くの川にあるか潜ってみるかな。 今日の筋トレ。 ダンベルを使って肩、胸、背中、腕のトレーニングをしました。 今回は20分間トレーニングを2回ワークしました。 ScottHermanFitness Ripped Upper Body In 20 minutes! FULL WORKOUT CHEST, BACK, SHOULDERS & ARMS | HOME EDITION (https://www.youtube.com/watch?v=wJGG0IGMusc) UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT! BUILD AN AMAZING UPPER BODY AT HOME! (https://www.youtube.com/watch?v=BJQtMrefco8) トレーナーはScott Hermanさんです。    Ripped Upper Body In 20 minutes! FULL WORKOUT CHEST, BACK, SHOULDERS…

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【筋トレ】35分高強度インターバルトレーニング。

こんにちはトソです。 我が家はガスではなく全て電気ですが電気代を先週にチェックで 支払い(電気代高っ!)その3日後、なぜか電気会社から封筒が 家に届いていました。中身を見ると”Reminder for unpaid”! 支払い済みなら無視しても良いこのレターですが念の為に、 電気会社のカスタマーサービスに電話をしました。 えー、誰も出る気なし!結局オンラインサービスを使って 自分で確認。支払い済みとなっていました。 カスタマーサービスの電話が繋がらないってことは人員削減、 コスト削減なのでしょうか?わかりません??? コイン。 嫁さんがおつりの中にピーターラビットの50ペンスを発見。 喜んでいました。 良かったね。 今日の筋トレ。 今日は35分間高強度インターバルトレーニングをワークしました。 Xfa Fitness 35 Minutes of High Intensity Interval Training With Xfa Fitness (https://www.youtube.com/watch?v=DuYmoD8IQgM) トレーナーはStu NASM&Jeff ISSAさんのお二人です。 35 Minutes of High Intensity Interval Training With Xfa Fitness 例) 結果:ダンベルも使用します。 動き…

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【筋トレ】6パックabsトレーニング。

こんにちはトソです。 どうやらイギリスも異常気象のようです。   98℉(36℃)ということです。 ちなみにおっさんの住んでいる地域は71℉(22℃)。 涼しくはなってきましたが暑いものは暑いです! 運動と食事。 こんな暑い日は今度いつ来るかわかりません! チャンスは今です!ということで新聞にエクササイズと食事が 載っていました。   女性のトレーニーの方ですが結構重たいものを持ってスクワットを しています。 ツナとチキンは人気のダイエットフード。 日本式にノンオイルシーチキンに醤油を垂らしてご飯と一緒に食べる方が 美味しいです! 今日の筋トレ。 今日は15分間の腹筋運動です。 Impossible Workouts Impossible six pack abs workout - Level 6 (https://www.youtube.com/watch?v=6Fnfs-a-o_s)   Impossible six pack abs workout - Level 6 例)      結果:15分間何も考えず、腹筋にだけ集中してワークするのみです。 シンプルな運動です。 マウンテンクライマーとプランクのみ1分間運動、他は1種目30回となっています。 途中に30秒間のレスト。 おっさんがワークしたものはLevel6になりますがこのトレーニングはLevel1…

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