【筋トレ】脚、腹部、臀部エクササイズ。

こんにちはトソです。 スポーツデーに行ってきました。 子供達は青組で3連覇を狙っていたそうですが 今回は残念な事に2位でした。 4チーム赤、青、緑、黄色がありますがちなみに 毎年ビリは黄色です。 おっさんの子供達はリレーや短距離走、綱引きに出場。 相変わらず足だけは早い2人。余裕勝ちです。1位! 綱引きで思い出しましたが赤組と緑組が綱引きをしたその瞬間! なんと、綱が引きちぎれたんです。 綱が細いというのもありましたが今まで見たことがありません。 先生達もこれには驚きと爆笑をしていました。 大学の体育館でスポーツデーを開催していたので大学側に綱を 借りて再開をしました。 面白いハプニングでしたよ。 今日の筋トレ。 朝4時に自宅を出たので眠気と疲れも多少ありましたが 脚、腹部、臀部のエクササイズをしました。 Turbosteps RUTINA GAP: GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS トレーナーはFausto Murilloさんです。 プランク、スクワット、腹筋の種類をワークしていきます。 例) RUTINA GAP: GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS 例) ① ② ③ ④ ⑤ 結果:今日のおっさんの調子では40分エクササイズは長いかなと 思いましたが、最後まで続けて出来たので良かったです。 ①は股関節に手をのせて脚をなるべく開…

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