【筋トレ】中レベル腹筋トレーニング
こんにちはトソです。
明日、明後日と次女のクラスメートの誕生日会。
そして、今日はスポーツデーだった次女。
行事が沢山あってエネルギー発散ができて良いのですが
少し風邪気味なのでスローダウンをさせながら様子を
うかがっていきたいと思っています。
天井裏。
会社の天井裏を見る機会があったので撮ってみました。
レンガの貼り付けが凄いかなと・・・。セメントをタップリと塗りたくっています。
やはり日本のものとは作りが違うのだなとつくづく感じてしまいました。
今日の筋トレ。
今日は腹筋トレーニングをしました。
Turbosteps
ABDOMINALES EN CASA ( NIVEL MEDIO )
（https://www.youtube.com/watch?v=WGsdvf1ZHkw）
トレーナーはFausto Murilloさんです。
NIVEL MEDIOとは中級レベルという意味だそうですが40分間の
腹筋トレーニング、おっさんには堪えました。
例）
ABDOMINALES EN CASA ( NIVEL MEDIO )
例）
① ②
③ ④
⑤ ⑥
結果：①はサイドプランク「体幹支持トレーニング」から体を中に入れ込み
プランクで横方向に負荷を掛けていますが更に体を中に入れ負荷をかけながら
横腹を締めるという感じでワークしています。
後半は⑥のようにV字…
