【筋トレ】ダンベル5種目時短トレ。

こんにちはトソです。 疲れました、運動会。 子供達のエネルギーには正直負けます。 おっさんも昔はあんなにエネルギーがFullにあっただろうかと 考えさせられてしまいました。 借り物競争、デカパンリレー、二人三脚、綱引き、リレーと 出場しましたが普段走りませんから足がもつれないようにひたすら 耐えながら走っていましたので足の普段使わない箇所に筋肉痛を感じて います。 少し走る練習をせねば・・・・。 今日の筋トレ。 運動会後、自宅に帰ってからワールドカップを観ていましたが 急にダンベルを持ち上げたくなり時短トレをワークしてみました。 5種目。素早く持ち上げ腕に効かせるようにしました。 各種3セットずつ行い回数は関係なく腕が疲れるまでです。 ⇑とりあえず次女がいきなり腕立てを始めたもので撮ってみました。 ①   ②   ③   ④  ⑤  手首、腕に意識してトレーニングを時短で終わらせています。 今日は腕を使ったのが綱引きだけなのでダンベルを使い腕トレをしました。 (元気なのは脳と腕だけでしたので。) 時短ですがその分、回数にはこだわっていませんので腕は簡単に張ります。 時間のない時には素早く出来る筋トレですので今日のような時間があまり取れない 日にはピッタリなトレーニングでした。 それではまた。

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