【筋トレ番外編】スクワット。

こんにちはトソです。 今日は補習校の当番でした。 仕事はガードマンのようなものです。子供達の安全や校内を 見回ったりと保護者達が当番制で行っているわけです。 朝は曇っていたのですが補習校に着くなり晴れ上がり、 とても良い天気になりました。 補習校で筋トレ。 補習校が終了すると子供達や保護者は学校の校庭で遊んだり お茶を楽しんだりします。 おっさんは次女がラグビーのポストに登りたがっていたので 子供達がグランドにやってくる10分前の間だけ次女を使って 腕と肩のトレーニングをしていました。    この後、子供達がやってきておっさんは年甲斐もなくサッカーを しましたが、久しぶりにプレーをしたので自宅に戻ってから太ももが 攣りました。(苦笑) スクワットと腹筋。 おっさんの嫁さんも「スクワット=脚が太くなる(筋肉がつく)」と思っていますが トレーニング方法で痩せるか、筋肉がつくかが変わってきます。 間違わないスクワットをするとヒップアップ効果があります。 【筋トレ】柳本えみりーのヒップアップトレ! 柳本えみりさん。パーソナルトレーナーも務めています。 脚痩せの場合は内ももを使うスクワットが効果的。 【-10cm】30日脚やせチャレンジ!太ももに三角形の隙間を作る!毎日10分やるだけ! こうすることにより内側にある脂肪が燃焼され太ももが太くなるのではなく 引き締まるということになります。 スクワットに…

続きを読む

ブログランキング参加しています。 もし宜しければクリックの方宜しく お願いいたします。 ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村
にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ

人気ブログランキング