【筋トレ】脚、腹部、臀部エクササイズ。

こんにちはトソです。 スポーツデーに行ってきました。 子供達は青組で3連覇を狙っていたそうですが 今回は残念な事に2位でした。 4チーム赤、青、緑、黄色がありますがちなみに 毎年ビリは黄色です。 おっさんの子供達はリレーや短距離走、綱引きに出場。 相変わらず足だけは早い2人。余裕勝ちです。1位! 綱引きで思い出しましたが赤組と緑組が綱引きをしたその瞬間! なんと、綱が引きちぎれたんです。 綱が細いというのもありましたが今まで見たことがありません。 先生達もこれには驚きと爆笑をしていました。 大学の体育館でスポーツデーを開催していたので大学側に綱を 借りて再開をしました。 面白いハプニングでしたよ。 今日の筋トレ。 朝4時に自宅を出たので眠気と疲れも多少ありましたが 脚、腹部、臀部のエクササイズをしました。 Turbosteps RUTINA GAP: GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS トレーナーはFausto Murilloさんです。 プランク、スクワット、腹筋の種類をワークしていきます。 例) RUTINA GAP: GLUTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS 例) ① ② ③ ④ ⑤ 結果:今日のおっさんの調子では40分エクササイズは長いかなと 思いましたが、最後まで続けて出来たので良かったです。 ①は股関節に手をのせて脚をなるべく開…

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【筋トレ】上半身筋力トレーニング。

こんにちはトソです。 サッカーワールドカップ、現在まで日本代表は1位ですね。 昨日は次女のクラスメートの誕生日会の関係で試合後半残り 20分から観ることが出来ました。 暫定一位ですがポーランド以外の3チームはどのチームも 決勝Tの可能性があるので最後の最後まで分かりません。 プロテインとカッテージチーズ。 土曜日、日曜日と立て続けに行事ごとがありましたので 今日、食の買い出しに行ってきました。 お腹が減っていたので飲む朝食「プロテイン」を買って飲み、 2種類のカッテージチーズも買ってみました。 ①②③ ①②③ プロテイン①チョコフレーバー②バナナフレーバー③ストロベリーフレーバー。 コッテージチーズ①プレーン②オニオン&オリーブ③パイナップル。 朝食はプロテインバナナフレーバーを頂きました。 バナナがキツイかなと思っていたのですが結構あっさりで飲みやすかったです。 今日の夕飯にコッテージチーズパイナップルをオートミールと共に頂きたいと 思います。 今日の筋トレ。 今日はダンベルを使って腕、肩のトレーニングをしました。 FitnessBlender At Home Upper Body Strength Workout Guaranteed Muscle Burnout (https://www.youtube.com/watch?v=Yxjxec_EhGQ   https://www.fitne…

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【筋トレ】負荷を付けた腕立て伏せと握力トレ。

こんにちはトソです。 プールに行ってきました。 子供達が通う学校には水泳の時間がないので レジャーセンターに行っては泳ぐ癖を作っています。 平泳ぎらしきものは出来るようにはなりましたが クロールがまだ上手には出来ないようです。 バタ足と腕の回転がめちゃくちゃになっているので まだまだ修行が必要な子供達です。 ビスケット。 レジャーセンターから自宅へ戻る途中に薬局へ立ち寄り昼食を 買いました。 その時に、普段は食べないビスケットをおやつ代わりに購入。 Heinzチョコビスケット。7ヶ月から食べれるビスケットです。 要するに赤ちゃん用のビスケットが特売品だったので買っただけ。 賞味期限が切れそうなので赤ちゃんにはあまり良くないですが おっさんには大丈夫なので会社へ行った時におやつ代わりに食べようと 思います。 今日の筋トレ。 この青空! そしてここは次女のクラスメートの誕生日会が開かれていた場所。 今日は午前中プールで泳ぎ、午後からは誕生日会。 嫁さんが次女の付き添いで会場入りしたのでおっさんは長男と長女の 面倒を見ていました。 長男と長女は泳ぎ疲れていたようで1時間ほど車で寝ていましたので これを使って筋トレをしました。     ゴム製ハンドグリップ。かなりオススメの筋トレグッズです。 但しやりすぎるとゴムが手に擦れて痛くなりますが・・・。 子供達が起きたの…

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