[筋トレ]40代から体を鍛える。

こんにちはトソです。 晩御飯は久しぶりに炭水化物（醤油ラーメン）を食べてみました。 但し、ラーメンの中に少し温めた生姜ペーストを入れたので 「生姜ダイエット」と同じです。 発汗作用が物凄く、汗が吹き出してきましたよ。 トレーニングをして汗をかき、食べても汗をかき、この暑さでも 汗をかき、もうこの汗は止まることを知りません！（ヤバイです。） 手足ペダル。 よく散歩をすると必ず粗大ゴミとして置いてある物があります。 ⇓それがこれ⇓ 　 Portable Pedal Exerciser。 テレビを見ながらでも体重が落とせる（と言われている）運動器具。 買ってしまうのでしょうね。しかし外に放置されたままになっていますよ。 健康グッズも飽きずに使えば宝ですが1日でも休むと使わなくなるという 最悪なシナリオが待っています。 簡単に筋トレが出来るという商品ほど使わなくなる気がします・・・。 今日の筋トレ。 「Spartacus The Workout Get the Body of a Roman Gladiator」という 文字が目に止まりましたので今日はこのトレーニングをワークしました。 Spartacus Workout 1.0 Circuit Timer and Music by Men's Health （https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY）…

こんにちはトソです。 サッカー日本代表は決勝Tに進みましたね。 ロシアメディアは試合終盤にコロンビアーセネガル戦の 結果が分かっていた日本代表のサッカーは試合放棄に等しいと 言っていたそうですがそういった駆け引きもスポーツの世界には あるとおっさんは思っています。 もし日本代表が無理に点を取りに行ったとしたら逆にポーランドに ２点目を取られてしまい決勝Tには行けなかったかもしれません。 決勝Tに行けなかったら余計なことをメディアに書かれ色々と 叩かれていたに違いないでしょう。 結果的にはアジア勢で残ったのは日本代表だけです。 次戦はベルギーかイングランドという超強敵ですが応援しましょう。 Sleep over。 長男がクラスメートの誕生日会を泊まりで行くことになりました。 クラスメートは双子、そしてその子達の家でビニールプールを使い 遊ぶことになっているそうですが、必要な物の中にウォーターガンを 持ってきてもらいたいと連絡がありました。 嫁さんが午前中に急いで買いに行ったそうです。 小さいものは長女と次女用。大きいのが長男用。 子供用の「スウドク」も買ったみたいですよ。 今日の筋トレ。 今日は軽いダンベルを使ったインターバルトレーニングを ワークしました。 HOY PRO 　 30 Min. Light Dumbbell Full Body HIIT Workout Day 06 - 30…

こんにちはトソです。 暑いですね。 おっさんがの職場（工場）ではクーラーはあるのですが 今まで使ったということは聞いたことがありません。 日本企業で働いていた時、工場内には大型クーラーがあり 使っていましたがこれは人の為ではなく機械の為に使って いました。 やはり生き物も機械もある程度冷まさないと。 ジャンプ力の上がるストレッチ。 若い頃はジャンプ力をもっとあげようと縄跳びをしたり、パワーアンクルを 付けて仕事をしていた、おっさんでしたが最近は年齢とともにジャンプ力が なくなってきました。 10代、20代の頃のようなジャンプ力はもう無理に近いのですがそれでも もう少しだけジャンプ力UPをしてみたいと思っています。 [バスケ]一瞬でジャンプ力が上がるストレッチを紹介！飛びすぎ注意！！ ⇑一瞬でジャンプ力が上がるストレッチ⇑ 子供達にでも蹴ってもらうとでもしますか。 今日の筋トレ。 今日は背中トレだけをしたかったのですが脚トレも一緒に付いていたので 脚と背中のトレーニングをしました。 Tapout XT　 Legs & Back （https://www.youtube.com/watch?v=iI28lnNSgFc&t=1835s） トレーナーはMike Karpenkoさんです。 ゴムバンド（小、大）を使うトレーニング。 例） 　　　　Legs & Back 最後の…