【筋トレ】クロスコアトレーニング。

こんにちはトソです。 あの暑さはどこへ行ってしまったのやら。 今日は雨が降っていてかなり肌寒い天気です。 まっ、いつものことですが・・・・。 カフェイン。 筋肉質の人がブラックコーヒーを飲んでいました。 以前、エナジードリンクを飲むと筋トレのパフォーマンス上がると 聞いたことがあり、実践はしていますがコーヒーもそれと同じこと かなと気にはなっていました。 おっさんはブラックコーヒーは「胃が悪くなる」と幼少の頃から 母親に言われていましたがまさかコーヒーがパフォーマンスの向上を サポートする「エルゴジェニック・エイド」になりうると言われている とは思いもしませんでした。 カフェインを摂取すると筋疲労が少なく運動パフォーマンスを向上させ エネルギー効率を高め、中枢神経を興奮させるます。 脂肪酸代謝を活発にさせ、発熱作用があるのでダイエットにも良いと されています。 コーヒーの摂取するタイミングは筋トレ前に飲むことが条件で 大体30分前ぐらいに摂取すれば血液の濃度がピークになる為に良いとされています。 コーヒーにミルクや砂糖を入れないこと!入れてしまうとカフェインが薄くなるので 必ずブラックで摂取。もちろん過剰摂取は厳禁なのでコーヒーカップ1杯が良いそうです。 おっさんはブラックはやはり苦手なのでエナジードリンクを30分前に飲んでします。   シュガーフリーです。あまり飲みすぎないようにはしていますし、水も…

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